随着年龄的增加
(:colper)
护心要从生活方式干预开始
由此可以看出超长时间工作与很多风险因素密切关联因为超长时间工作的人锻炼的时间更少、饮食结构更不健康以及有病也无暇及时看医生这些人置身更大压力之中、睡眠更少,另外还会导致其他血管风险因素的增加应该将超时工作列入“冠心病10年患病风险”因素,而其他心脏病风险因素还包括:年龄、血压、胆固醇、吸烟等
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那如何能够帮助白领护心呢?大家可从生活方式干预着手,因为白领人士不良生活方式的“标准配置”为饮食缺少蔬菜水果、肉类和油脂量过高、食盐摄入量过多、大量饮酒、缺乏运动、吸烟和精神紧张所以,要想护心,首先要管住嘴,给自己制定一份健康食谱,包括低盐、增加蔬菜水果、海鱼和谷类纤维素摄入,饱和脂肪的摄入量应低于总热量的7%,每天胆固醇摄入小于200毫克
心脏病猝死,心衰猝死等死亡率越来越高,白领们越来越受到心脏病的困扰表示,白领们超时的工作,繁重的压力,容易导致心脏病的发作告诉你,超时工作会导致性病的发作
其次是坚持规律作息保证每天的睡眠时间,睡眠充足,不仅让精力充沛,更让人心情好随着年龄的增加,减少熬夜次数乃至杜绝熬夜,有研究显示,熬夜可增加心肌缺血的可能性运动可缓解焦虑,每天应进行30分钟以上中等强度的有氧运动,如快步走等
(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导)
超时工作心脏病危险增加67%
国外有一项研究显示,超时工作应被列入心脏病风险因素与每天工作8小时的人相比,每天工作超过11小时的人心脏病危险增加了67%除此之外,这些人的其他多种健康风险也更高
总之,全球网的表示,不良的饮食习惯是导致白领心脏病在最主要因素,白领一定要主要正确的饮食,拒绝快餐等过多的垃圾食品
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