干货来袭hi哥们跑马别把命丢了
前段时间刚刚结束的台州马拉松、舟山马拉松、蠡湖国际半程马拉松赛，都有一些小伙伴晕倒在地，被救护车拉走抢救。最后小编得到的消息：那三位小伙伴都已经脱离了危险。在我们为那几位跑者庆幸的同时，也不禁要思考一个问题：究竟我们适不适合跑马拉松呢？
接下来，小编为大家梳理一下，哪些人并不适合跑马拉松：
没有经过全面检查身体的人：
参赛前，请选手对自身的心血管方面进行检查，以获得医务人员的专业意见，确认自己是否适合参加相应的马拉松项目，心脏供血长期不足，心血管疾病，高血压患者是不能参加马拉松赛的。
过度肥胖者：
过度肥胖者也不适合参加马拉松，一个是长时间跑步对他们的关节损伤非常大，一个是肥胖者的心血管堵塞概率比普通人更高，危险系数也加大。这里不是指肥胖人士就不适合跑步了，我们可以从短距离慢跑开始，再慢慢循序渐进。
无运动基础还强弩的：
平时不运动的人，不要去马拉松赛上逞强。即便是健康者参加马拉松，也需要一个循序渐进的训练和适应过程。
在平时训练量不足的情况下不要硬跑马拉松,笔者曾经有个朋友，跑过10公里，自我感觉良好，一下对全程马拉松来了兴趣，拦都拦不住，最后坚持不下去，半途退赛了，没出什么事儿也是万幸。
有些人平时并没什么病,但训练不足,过于兴奋冲动容易出问题。当身体显示体力不支的信号时,不要强迫自己。
未经过系统训练而盲目上强度者：
每一项运动都有科学性，参与马拉松者，最好能不断改进自己的跑步姿势，让身体关节在运动中受到的损伤降到最低。针对性的热身必不可少，马拉松爱好者可以经常交流，共同进步。
赛前身体不适者：
在赛前,若选手发现自己有感冒、发热等症状时也要停止参赛。每位参赛选手医院进行体验,充分掌握自己身体的各项指标,也要遵从医生的吩咐。
幼童和年长者：
负担量过重、消耗过大、持续时间过长的运动，对幼童的生长发育不利，还会破坏他们生长发育规律。
年纪过大的老人参加马拉松比赛尤其要慎重,因为内脏器官和组织老化，生理功能弱，有时会发生肌肉痉挛，也不适合大强度的马拉松。当然特别个体除外。
我们不要看到马拉松赛道上的一些年长者或幼儿，就认为所有的老人与孩子都可以跑马拉松。因为那些毕竟是少数，一定要根据个体情况来安排运动量。
患有以下疾病者不适宜参加马拉松长跑：
在做轻微活动时感到胸部中等程度疼痛和心绞痛的人;近期犯过心脏病的人;患风湿性心脏病和先天性心脏病的人;有高血压或其他心脏病、心肌炎的人;严重心律不齐的人;糖尿病或血糖过低的人;吃了降压药的人。
温馨提示
运动猝死的先兆症状
据相关机构的调查与报道,运动猝死前有部分人会出现发热、胸痛、胸闷、胸部压迫感、头痛、气急、肠胃痉挛、腹泻、极度疲乏等前期症状。
在运动过程中,如果出现脸色发白同时出大汗、嘴唇发紫、胸闷气短、心悸等现象。
如何预防马拉松猝死：
1、不能盲目参赛
一定要认真参加报名体检,及时发现心血管可能存在的问题,并听从医嘱。长跑和马拉松都不是赶时髦,所以千万不要为了虚荣心、赶潮流参赛。
2、拒绝短期训练
参加任何跑步比赛都要有长期稳定的训练,以及循序渐进的跑量。不能认为身体素质好、平时经常参加运动就可以直接参赛。短时间的跑步训练不但无法改善心脏功能,反而会加重心脏负担。
3、赛中学会自我保护
合理分配全程体力,切忌因兴奋在出发和冲刺时过猛。比赛时多注意脉搏或心率,若异常变快或者迅速下降,一定要放慢速度。若出现胸闷、心悸、头脑发晕、出冷汗、虚汗时,这是心脏不适,应停止跑步，一定要适量补水。
4、赛后不要马上停步
比赛结束后应小步慢跑逐步停止,不要突然停止,然后进行全身放松活动,消除疲劳。赛后,有选手瘫软在地,这种情况还是颇具风险的。运动医学专家建议,最好自主或者在志愿者搀扶下继续走动10分钟,让身心得到适度缓解,以免突然松懈或者停止导致身心健康受损。
医院呼吸科杨医生提醒：从本质上说，马拉松是一种极限运动项目，对参加者的限制其实是很大的，常规检查是必要的。心电图、生化、血常规在每次跑马前应当常检查，而且每年最好也要检查心脏超声。确保对自己的身体状况有一个正确的认识。
最后，喜欢那些即将要跑马的跑者们，还有已经征战数年的跑者们注意，我们要做一个真正的跑者，一个懂得跑步的跑者。知道在什么时候应该坚持，也知道该放手时马上放手。遵从自己内心和身体的决定！
那么还有哪些
你觉得出现这种情况后不适合跑马呢？
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