冥想一种简单快速的减压方法
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如果压力让您焦虑、紧张和担忧，请考虑尝试冥想。即使只用上几分钟，冥想就能帮您恢复冷静和实现内心的平静。
任何人都可以练习冥想。此方法既简单又便宜，并且不需要任何特殊设备。
您可以在任何地方练习冥想：外出散步、乘坐公交车、候诊甚至是在难以应付的商务会议中。
了解冥想
冥想已经有了几千年的实践历史。冥想最初是为了帮助加深对生命神圣和神秘力量的理解。如今，冥想通常用于放松和减压。
冥想被认为是一种身心互补的良药。冥想可以产生一种深度的放松状态和心灵平静。
在冥想的过程中，您集中注意力，消除杂乱无章的思绪，这些思绪可能会充斥您的大脑，给您带来压力。这个过程可能会增强身体和情感的幸福感。
冥想的益处
冥想给您一种平静、安宁和平衡的感觉，有益于情绪健康和整体健康。
并且这些益处不会随着冥想课程的结束而消失。冥想有助于更平静地度过一天，可能有助于控制某些医疗状况引起的医疗疾病。
冥想和情绪健康
冥想可能清除日积月累的过载信息，缓解压力。
冥想在情绪方面的益处包括：
从新的角度看待压力
培养压力管理技能
提高自我意识
