菠菜富含叶酸

预防心脑血管病的食物

5、黄豆

抗凝血研究发现,木耳含九种抗凝血物质,与洋葱、大蒜效果类似吃法:将干木耳用水泡开,洗净切丝,用热水烫一下,撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导)

生活水平的不断提高,山珍海味每天都有,也早成了心血管病的频繁发作,许多人都不知道如何预防心血管病专家教你什么食物可以预防心脑血管病

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2、海带

4、黑芝麻

1、菠菜

总之,.网的专家提醒你,冬季要注意预防心脑血管病,这些食物能够有效的治疗心脑血管病(.:colper)

预防血管阻塞海带属于水溶性纤维,可加速胆固醇排出体外,还能预防动脉硬化吃法:海带本身含钠,吃时少加调味料

降低胆固醇黄豆含多种必需氨基酸,可促进体内脂肪及胆固醇代谢,十分适合素食者当主食吃法:先将黄豆在热水中泡4小时,再换水煮可将黄豆中容易产气的多醣体溶解出来,不易胀气

3、木耳

防止血管硬化黑芝麻中的不饱和脂肪酸,可以维持血管弹性,预防动脉粥状硬化吃法:嚼碎芝麻的营养成分藏在种子里,必须要咬碎壳才有效

预防心血管疾病菠菜富含叶酸,比其他营养补充剂更能有效预防心脏病吃法:保存叶酸的最好方式是大火快炒,营养价值能保留最多

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