心脏病，离你到底有多远
为呼吁公众重视心血管疾病的危害，倡导健康生活方式，世界心脏联盟确定每年9月的最后一个星期日为世界心脏日，今年的世界心脏日为9月25日。
心脏病是目前全球面临的重要公共卫生问题之一，日常生活中，心脏病患者随处可见，“30岁的人，60岁的心脏”这句曾经的广告语，已不再是个玩笑，越来越多的年轻人开始成为心脏病患者。那么，怎样才能远离心脏病呢？
心脏病的预防1、定期检查身体
无论是年轻人还是年龄大的人，最好每年检查一次身体，及时发现一些苗头。
2、戒烟
心脏病病人必须戒烟，这是远离猝死的一个很重要的措施。
3、饮食均衡
少摄入动物油，多吃植物油，晚餐吃的不要太油腻，也不要吃的过饱。少吃宵夜，多补充维生素，吃一些新鲜的时令的水果，少吃垃圾食品。
4、控制体重
过多的脂肪会导致血脂升高，还会增加心肌的负担，还容易出现高血压，这些对于心脏病人来讲都是雪上加霜。
5、预防便秘
一旦便秘很容易出现心血管意外。
6、保证睡眠
避免熬夜，熬夜会导致心脏负荷加重。
7、起居有度
按时起床，定时进餐、按时睡觉，安排有规律的运动。
这些人尤其要注意
1、年龄大于45岁的男性、大于55岁的女性。
2、吸烟者。
3、高血压患者。
4、糖尿病患者。
5、高胆固醇血症患者。
6、有家族遗传病史者。
7、肥胖者。
8、缺乏运动或工作紧张者。
了解心脏病的体表特征，有助于早期识别心脏病，早治疗
1呼吸作了一些轻微活动时，或者处于安静状态时，出现呼吸短促现象，但不伴咳嗽，咳痰。这种情况很可能是左心功能不全的表现。
2脸色如果脸色灰白而发紫、表情淡漠，这是心脏病晚期的病危面容。如果脸色呈暗红色，这是风湿性心脏病、二尖瓣狭窄的特征。如果呈苍白色，则有可能是二尖瓣关闭不全的征象。
3鼻子如果鼻子硬梆梆的，这表明心脏脂肪累积太多。如果鼻子尖发肿，表明心脏脂肪可能也在肿大或心脏病变正在扩大。此外，红鼻子也常预示心脏有病。
4皮肤慢性心力衰竭、晚期肺源性心脏病患者的皮肤可呈深褐色或暗紫色，这与机体组织长期缺氧，肾上腺皮质功能下降有关。皮肤粘膜和肢端呈青紫色，说明心脏缺氧，血液中的还原血蛋白增多。
5耳朵心脏病人在早期都有不同程度的耳鸣表现，这是因为内耳的微细血管动力异常，病症尚未引起全身反应时，内耳就得到了先兆信号。如果你的耳垂出现一条连贯的皱褶，极有可能是冠状动脉硬化所致。
6头颈如果由锁骨上延伸到耳垂方向凸起一条表筋，如小指粗，很可能是右心功能不全。
7肩膀天气明明很好，左肩、左手臂内侧却有阵阵酸痛，这有可能是冠心病。
8手脚手指末端或趾端明显粗大，并且甲面凸起如鼓槌状，常见于慢性肺原性心脏病或先天性青紫型心脏病患者。
9下肢中老年人下肢水肿，往往是心脏功能不全导致静脉血回流受阻的表现。此外，如果时常心悸、气喘，只有蹲位才得以缓解，这是紫钳性心脏病的特有表现。
心脏病病人日常生活中应注意
1、避免过度疲劳。心脏病患者不能从事过于劳累的工作。做家务要根据自己身体的情况适度的进行，一些比较劳累的家务尽量要避免。
2、稳定情绪。一定要在平时多舒缓心情，避免情绪的波动，学会控制自己的情绪，避免大喜大悲。
3、注意保暖。寒冷的刺激会引发血管的急剧收缩。千万不能喝冷水，就有老年人半夜口渴，喝了一口冷水而突发心脏病。
4、合理饮食。一是要控制脂肪、肉类的量摄取。二是要控制食物的含盐量。三是不要吃的过饱。
5、适当运动。心脏病患者不能过度劳累，但是可以做一些舒缓的运动，比如散步、打太极拳等等，既锻炼了身体，又舒缓了情绪，起到了一举两得的作用。
6、不用过热水泡脚。心脏病患者千万不能用过热的水泡脚，而且时间也不能过长。另外洗澡的时候也要注意，洗澡水不能太热，也要控制洗澡的时间。
冬季是心脏病的高发期，心脏病患者一定要防止血管急剧收缩和增加心脏负担。严重的心脏病患者尽量不要独自活动，随身携带心脏病急救药物，外出时带好家庭联系卡，方便出现问题时周围人帮助联系家人。
长春市疾控中心从业人员体检中心
