三伏天,最伤阳气的事千万别干
进入伏天后，天气越来越热了，但不少朋友在炎热的天气里仍然会觉得手脚冰凉、精神萎靡、气色差、稍微活动一下就乏累…
反正就是觉得身体不舒服，但却说不上哪里出了问题……这一切，可能是体内阳气减少惹的祸！阳气衰弱会减寿《黄帝内经》有云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”意思是说，阳气之于人，就好比太阳之于自然，自然界没有太阳就没有生命，人没有阳气就会减寿。
中医认为：阳气是生命的根基。人到老年以后，无缘无故地流鼻涕、流口水、流眼泪或者是小便提不住、尿频等，这些问题都是因为阳气失去统帅作用所致。
针对老年人常患的冠心病、风湿性心脏病、肺心病或者急性心衰，有一个治疗方法，就是救阳。阳气恢复，人就得活。阳气就好像水龙头的开关一样，它的阀门、螺丝逐渐地变松，要把它拧好，方法就是补充阳气、保护阳气。
夏天最耗阳气的五件事古人认为：“春夏养阳。”这是因为，夏季自然界阳气最盛，人体的生长、发展也同时到达顶峰，阳气消耗特别大，因此要着重护阳。此时，人体的阳气浮于外而虚于内，稍有不注意，还有可能让暑湿入侵人体。因此，夏季养阳，一定要避免伤阳。
看看下面最耗阳气的几件事，你做了几件？
1、常吃生冷寒凉的东西，冰淇淋、凉饮料、刚从冰箱里取出的水果，都属于寒凉的食物，不仅会刺激肠胃，也会伤了脾阳。甜食则容易碍滞脾胃，让脾胃运化水湿的功能受到影响，还会使血糖、血脂升高；辣的食物虽然能刺激食欲，但大热天吃可能会伤脾伤胃，导致食滞、便秘、口臭等。
2、爱吹空调，现在，商场、家里都有空调，到了夏天，人几乎一整天都待在空调环境中，阴寒之气频频侵入。如果平时缺乏运动或者根本不运动，出汗越来越少，久而久之就损伤阳气。
3、穿衣露腰露脐“前面露脐、后面露腰”，这种做法容易引外邪入侵正气尽泄，长期这样，不是腰痛就是胃痛，甚至导致妇科问题缠身、不孕等。
4、休息不足，养生常言“日出而作，日落而息”，“阳气者，烦劳则张”。所谓“张”，就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收、回归本位。如果经常熬夜打牌、唱歌等，或者烦劳过度，阳气就不能归位，只能慢慢耗散。5、缺乏运动，长期缺乏运动，不见阳光，极易造成体内阳气不足。6、滥用抗生素，从中医的性味去分析，抗生素属于苦寒性质，容易攻伐阳气，致阳气
7、早上洗头洗澡早上太阳出现在地平线的时候，人体阳气也处在升发的阶段，这时洗澡洗头容易“浇灭”阳火。对于上班族来说，早上时间比较赶，洗头后如果没时间吹干，在路上受了风寒，还可能会导致着凉、头痛等。
8、大热天浇冷水洗冷水澡并不如温水澡降温效果好，冷水澡会给身体一种“变冷了”的假象，过后反而会让身体产热增加、散热减少。同时，冷水刺激不仅容易使寒邪入侵，损害阳气，还会导致心率加快，容易诱发心脑血管意外。所以切勿贪一时凉爽，冒险洗冷水澡。
9、过量运动出大汗三伏天适度运动、适量出汗有利于祛湿、排毒，对身体是有好处的。但这并不意味着汗出得越多越好，中医说出汗太多会伤心阴，耗心阳，一般我们在锻炼的时候，微微出汗就够了。
自测：你是否丢失了阳气？1.你手脚发凉吗？2.你感到怕冷，衣服比别人穿得多吗？3.你吃凉东西会感觉不舒服吗？4.你喜欢吃热的吗？5.你尿量多吗？尤其是晚上尿多吗？如果以上问题有一个回答“是”，就可能是阳虚体质。
教你四招，消暑又养阳。
01会喝给大家推荐一款自制小方——清心祛暑饮。
配方：鲜荷叶6-10克（清心祛暑）；金银花6-8克（清热解毒、健脾爽口）；莲子心5克；甘草5克。功效：养护阳气。
注意：绝大多数人都可以当凉茶喝，但脾胃比较弱的人慎喝。
02会吃三伏天，阳气外跃，固护在体表，胃肠道的功能相对弱一些，在这时候如果饮食无度，就会伤及中焦胃气。建议大家常用喝“荷叶粥”，这是夏季腹泻外用方法，对夏季常见的腹泻很有帮助。
食材：荷叶、大米、红枣。做法：鲜荷叶和大米一起煮粥，再加入适量的红枣、冰糖即可。老一点的荷叶先煮水，然后用这水煮粥，加入适量的红枣、冰糖一起煮即可。提醒：荷叶要用开花之前的荷叶，因为开花之前的荷叶清心、祛暑、养胃的功效是最好的。
03会晒晒太阳也是补阳气的方法，但是夏季晒太阳是有学问的，时间不对，或许就成为脑梗、心梗的诱因！建议大家：在炎热的夏季不能使劲睡觉，夏天阳气旺盛，要顺应它的规律。盛夏作息时间最好晚睡早起，中午午睡一会儿，下午四点出去遛弯一小会儿即可。从补阳和养阳的角度说，晒太阳最合适的位置是督脉，因为督脉是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。督脉不管是晒还是比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。
04会揉夏季有三个固阳要穴：
1补气：气海穴
取穴位置：前部腹部的正中线，肚脐往下1.5寸，即两横指的位置。
按揉方法：平时可以按揉气海穴或者用筷子、笔等按压住穴位来回旋转刺激穴位，每次3-5分钟，可以治疗气虚为主的症状。
2振奋阳气：涌泉穴
取穴位置：前脚底板左右两块肌肉交汇点，明显凹陷的位置。
按揉方法：用手揉涌泉穴，每次3-5分钟。涌泉穴是足少阴肾经的第一个穴，肾为生命之本，是阳气的升发之处，所以涌泉是振奋阳气的一个要穴。脚上的穴位是远端穴位，刺激它对调节人的整体功能有好的功效。
3生命之根：神阙穴
取穴位置：肚脐正中。对肚脐艾灸，对中风以后的小便不利、尿失禁或排出障碍潴留有很好的效果。
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