世界心脏日海慈专家提醒警惕心血管疾病l
9月29日是世界心脏日，主题为用心爱心。为引起人们对心脏健康的重视，世界心脏联盟确定了每年一次的“世界心脏日”。海慈医疗集团心脏中心副主任、心血管二三科主任崔国方主任医师介绍，心血管疾病已逐渐成为威胁人类健康的“第一杀手”，心血管疾病与高血压、肥胖、缺乏运动、营养失衡、吸烟等密切相关，心脏的好坏决定了我们的生活质量。什么是心血管疾病?心血管疾病是一组心脏和血管疾患，包括：冠心病——心肌供血血管的疾病脑血管疾病——大脑供血血管的疾病周围末梢动脉血管疾病——手臂和腿部供血血管的疾病风湿性心脏病——由链球菌造成的风湿热对心肌和心脏瓣膜的损害先天性心脏病——出生时存在的心脏结构畸形深静脉血栓和肺栓塞——腿部静脉出现血块，它可脱落并移动至心脏和肺部。 心血管疾病的高危因素心血管疾病的发生是多种不良因素长期共同作用的结果。危险因素包括高血压、糖尿病、吸烟、缺乏运动、不良饮食习惯及遗传因素等。1高血压它不仅是冠心病及出血性脑卒中的重要危险因素，也是缺铁性脑卒中的重要危险因素。血压升高容易引起动脉粥样硬化，进一步损伤心脑血管、肾脏、大动脉等，增加冠心病的发病率。2糖尿病糖尿病除能损害肾脏、神经系统及致盲以外，还会加剧心血管疾病的发生，因为升高的血糖毒害性很强，可以损伤血管，加快血凝块形成，破坏血管的结构。人体血糖高于正常范围还会促进高血脂的发生，高血脂也是心血管疾病的高危因素。3吸烟吸烟者与不吸烟者相比，前者发生心脏性猝死的概率高4～6倍，发生心肌梗死的概率要比后者高2～4倍。烟草中的一氧化碳可与人体红细胞内血红蛋白结合，降低血红蛋白携带氧能力，还会破坏血管内膜，使其不平整，加速粥样斑块形成。烟草中毒性最大的是尼古丁，可诱发高血压，高血压是心血管疾病的高危因素。被动吸烟者受同样的危害。4体能活动不足随着生活节奏的加快，体能活动减少，易引起肥胖、血糖升高、血脂增高。此外，较少的体育锻炼还会使心脏、血管代偿功能减退，引发冠心病。5不良饮食习惯成人每日摄入食盐1～2g即可满足生理需要。摄入过多的食盐，可导致高血压。食盐中致血压升高的成分主要为钠，膳食中的钾可对抗钠的升血压作用。钾的来源是蔬菜水果，高盐而蔬菜水果少的膳食不仅高钠低钾，而且含钙及优质蛋白也少，更加重钠的升压作用。6遗传因素冠心病有明显的遗传倾向，急性心肌梗死患者的一级亲属发生心肌梗死的概率比一般人群高。如何预防心血管疾病的发生？合理饮食，膳食平衡膳食营养是影响心血管疾病的主要环境因素之一，合理科学的膳食可降低心血管疾病风险，同时增强机体免疫力。从中医来分析，心主血脉，凡红色的食物多入心入血。常见的红色的食物很多，比如：红枣、枸杞、红皮花生、樱桃、西红柿等这些食物都有一定的养心效果。劳逸结合，适量运动平时工作及生活中一定要注意劳逸结合，少劳累，少熬夜，多休息。另外，长期久坐不动，也是导致心血管疾病的主要因素之一。日常应进行适量的有氧运动，定期体育锻炼，不仅能控制体重，还对预防心血管疾病有重要作用。缓解焦虑，心态平和目前的研究表明，焦虑与肥胖、高血压、高血脂一样，是导致心血管疾病的主要因素。慢性精神压力，会诱发心肌缺血，增加心脏病与猝死的死亡率。因此，平时要保持心态平和，调节好自己的情绪，学会延时满足，每次做出一小步的努力，积极肯定自己的成绩。供稿：心血管二科专业审核：崔国方编辑：范晓苹李均雁编校：谭华
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