从测心率开始预防老年心脏病
点击上方“守护佳”可以订阅更多养老信息！注意最近这几年心脏病的发病率越来越高，成为了威胁老人健康的最大杀手之一。心脏病的死亡率和高致残率严重地危害国人的生命与健康。有九成的心血管疾病是可以预防的。因此，对老年心脏病患者，要坚持及早、持久有效地防治心脏病，减少心脑血管病的发生，提高生活质量，降低病死率。小编今天就跟着小编一起来看看怎么从生活入手，预防心脏病吧！心脏病的是什么心脏病是一类比较常见的循环系统疾病。循环系统由心脏、血管和调节血液循环的神经体液组织构成，循环系统疾病也称为心血管病，包括上述所有组织器官的疾病，在内科疾病中属于常见病，其中以心脏病最为多见，能显著地影响患者的劳动力。心脏病的种类1.先天性心脏病心脏在胎儿期中发育异常所致，病变可累及心脏各组织。2.后天性心脏病出生后心脏受到外来或机体内在因素作用而致病。如：冠状动脉粥样硬化性心脏病、风湿性心脏病、高血压性心脏病、肺源性心脏病、感染性心脏病、内分泌性心脏病、血液病性心脏病、营养代谢性心脏病等。如何预防心脏病1.戒烟吸烟者会导致不吸烟一方患心脏病的几率增加92%。因为二手烟同样会使人体内坏胆固醇增加，好胆固醇减少，血栓危险加大，因而更容易导致心脏病。2.控制体重肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3--5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。3.合理饮食预防心脏病在饮食上应遵守低盐、低脂、低热量的原则，减少胆固醇的摄入，并注意饮食结构的合理搭配。少吃蛋黄、一个普通大小的蛋黄约含胆固醇毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄4.适量运动运动要适量，睡眠要充足。预防心脏病应做到起居有时，适当活动，劳逸结合，睡眠充足。运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有规律的科学的生活方式可以维持心率平稳;劳累过度可使心率加速，病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。5.良好心境心脏病属心身疾病范畴，精神创伤、大悲、大怒、心理失衡、过度紧张，均可使心率加速。因此，老年人要学会自我心理调适，自我心理平衡，自我创造良好心境。做到谈笑风生心胸阔，宽厚待人朋友多，苦中求乐能解脱，知足常乐笑呵呵。6.定期测量心率心率异常是多种心血管病的高危因素，通过测量它，可预知不少心血管病的发生，这样就能尽早开展诊治，以获得更好的疗效。心率的正常值在休息时和运动时是不一样的。休息时心率：一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。安静状态下，成人正常心率为60～次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟(运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右)。运动时心率：一个人的最大心率大约是减去年龄，运动时达到最大心率的65%～85%效果最好，如40～50岁的中年人，运动时的心率应控制在～次/分钟;60岁以上的老年人，运动时的心率应控制在～次/分钟，但若是心脏病患者，运动时的心率应控制在最大心率的55%～75%。如何选择心率测量器现在有很多手环型的心率测量器，比较方便。在这里小编向大家推荐湖北日创科技有限公司开发的智能定位手表，它不仅可以进行心率检测，还可以血压检测；GPS+LBS精准度定位，SOS紧急呼叫；双向通话，语音对讲，远程监听；电子围栏，历史轨迹，在线跟踪；防跌倒报警，久坐提醒。当然还有手表的常规功能：多媒体功能支持MP3/MP4/AVI；蓝牙4.0；拍照功能；支持通话、短信功能；闹钟；计步器；日历、时钟；相册。有了这款手表，既可以享受智能手表带来的乐趣，还可以进行健康监测，是老年人必备的智能手表。小编提示：心脏病是很多老年人易患的疾病，大家一定要重视起来，从生活中的小事做起，健康生活，合理饮食，预防心脏病！守护佳守护佳，守护您传递第一手日本养老讯息展示养老行业动向联系我们--白癜风咋治白癜风什么原因引起的
