关爱健康从我做起中医小常识

一、寒湿对人体的影响:

(一)皮层

表现症状:无明显症状,表皮发凉。

(二)肉层

表现症状:肌肉发酸,发僵,发硬,发沉,伴随有肌肉疼痛

(三)经络层

表现症状:皮肤问题如湿疹,风疹,荨麻疹,抽筋,疼痛加剧,肌肉结节。

(四)骨层

表现症状:风湿性关节炎,肩周炎。

(五)脏腑层

表现症状:乳腺增生,子宫肌瘤,囊肿,肿瘤,风湿性心脏病。

二、除湿的方法:

1.运动排汗(促进代谢,夏天注意防寒)

2.利用电器(除湿,保持环境干燥)

3.红豆薏米粥(治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾胃)

4.拔罐,刮痧(定期)

三、高血压:

(一)病因:

1.遗传因素:大约60%的半数高血压患者有家族史。

2.精神和环境因素:长期的精神紧张、激动、焦虑,受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。

3.年龄因素:年龄增长而增高的趋势,40岁以上者发病率高。

4.生活习惯因素:膳食结构不合理,如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程,为高血压的危险因素。

5.药物的影响:避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压。

6.其他疾病的影响。

(二)分类:

1.原发性高血压:家族遗传引起,

高血压患者的65%以上

2.继发性高血压

主要由不良的饮食习惯,长期吸烟,酗酒,熬夜等引起的35%以上

(三)临床表现:

主要表现眼头晕。具体可能有:头昏,头胀(头顶部、太阳穴部位,甚至全头疼),头脑不清爽,严重者有裹布样感觉,看东西模糊,眼睛胀痛等,腰酸腿软,走路轻飘飘的,甚至东倒西歪,不能沿直线行走,有的可能伴有头摇动,手震颤,脸色潮红,脾气多暴躁,口干,口苦,喝水不能解决问题,胸闷,心慌,气累,等等。

(四)危害:

1.引发脑血管疾病:

高血压病患者发生脑血管病约占整个人群脑血管病发生人数的70%,其中确诊高血压患脑血管病的相对危险性是正常血压者的32倍,临界高血压也高达9倍。

2.引起肾脏病:

长期高血压可导致肾小动脉硬化。肾功能减退时,可引起夜尿,多尿、尿中含蛋白严重者引发尿毒症。

3.引起猝死:

高血压因左心室负荷增加,而致左室肥厚,易患心律失常、冠心病,是猝死的高危因素。冠心病猝死约占全部心血管病猝死的90%。

4.导致多种病变:高血压还可导致心、脑、肾和血管多种病变,发生左心室肥厚、充血性心力衰竭、主动脉夹层、慢性肾功能衰竭等严重威胁生命与健康的并发症。

(五)掌纹诊断:

1.无名指下,有两条平行的7线穿过一线。

2.离位纹理散乱,有米字纹。

3.2线深,走向直,交感神经区扩大。

4.在乾位若有米字纹与离位米字纹呼应时,要警惕脑血管意外。

5.靠近兑位出现五角星。

(六)心脑血管如何保养

1.吃点血管“清道夫”。

2.山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。

3.醋也能软化血管、降低血脂。

4.勤锻炼:打太极,健步走,游泳。

四、颈椎病:

长期颈部保持同一种姿势时间过长肩负或者手持重物,受风着凉引起的病理反应。

(一)症状表现:

一期:肩膀发僵,发硬,发沉,肩部有负重感。

二期:脑部供血不足,伴有头晕,头沉,恶心等症状严重的患者会有眩晕,手臂发麻,反胃等症。

三期:椎体骨质出现问题,压迫中枢神经引起腿麻,腰疼严重的患者伴有大小便失禁甚至引起瘫痪。

(二)颈椎病的治疗方法:

1.西医

吃药:颈复康,颈痛灵,万通颈骨贴。

手术:成功率37.8%

2.中医:

推拿按摩、拔罐刮痧、针灸理疗。

(三)颈椎保健操:

1.龟息法

2.写米字

3.双手托天保持5秒

4.双手夹捏颈椎

5.点压穴位,肩井穴,列缺穴,风池穴等

(三)颈部护理:

1.颈部注意保暖,避免受寒

2.久坐时可适量起身做活动避免肌肉僵硬

3.枕头适中,高度不宜过高,过软

4.平时活动打羽毛球,游泳,放风筝

五、六大保健穴位:

风池穴、三阴交、足三里、涌泉穴、内关穴、合谷穴

穴位解析:

1.风池穴:

穴位说明:

人体风池穴位于颈部,当枕骨之下,与风府穴相平胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。项部枕骨下,斜方肌上部外缘与胸锁乳突肌上端后缘之间凹陷处。当风府与翳风之间,或颞骨乳突尖(下端)与第二颈椎棘突之间连线的中点。

按摩风池穴的作用与好处:可以消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛,治疗失眠、落枕等。

2.三阴交:

穴位说明:

用度骨同身寸的方法在内踝尖上直上3吋,自己的手指,4指幅宽,按压有一骨头为胫骨,此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

按摩三阴交穴的作用与好处:三阴交穴,十总穴之一。所谓“妇科三阴交”,顾名思义此穴对于妇症甚有疗效,举凡经期不顺,白带,月经过多,过少,经前综合症,更年期综合症等,皆可治疗;此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处,因此应用广泛,除可健脾益血外,也可调肝补肾。亦有安神之效,可帮助睡眠。

对女人的神奇养生保健作用:

(1)调月经,去斑,去皱,祛痘

  三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。其中,脾化生气血,统摄血液。肝藏血,肾精生气血。女人只要气血足,那些月经先期、月经后期、月经先后无定期、不来月经等统称为月经不调的疾病都会消失。而女人脸上长斑、痘、皱纹,其实都与月经不调有关。只要每天晚上9点—11点,三焦经当令之时,按揉两条腿的三阴交各15分钟,就能调理月经,祛斑、祛痘、去皱。不过,要坚持才有效果哦,坚持每天按揉,按揉一个月之后,才能看得到效果。

(2)紧致脸部肌肉,使脸部不下垂

  饮食无节制,喝酒无节制,伤了脾,脸部现在松弛得非常明显,老态骤然显现。如果想在40岁之后,还能对抗地球的引力,保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外,还要经常在晚上9点左右,三焦经当令之时,按揉左右腿的三阴交穴各20分钟健脾,因为三阴交是脾经的大补穴哦。

(3)保养子宫和卵巢

  人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫(子宫和卵巢)。其中,任脉主管人体全身之血,督脉主管人体全身之气,冲脉是所有经脉的主管。每天晚上5点—7点,肾经当令之时,用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右,能保养子宫和卵巢。促进任脉、督脉、冲脉的畅通。女人只要气血畅通,就会面色红润白里透红,睡眠踏实,皮肤和肌肉不垮不松。

(4)调治肌肤过敏,湿疹,荨麻疹,皮炎

  三阴交是脾经的大补穴。脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。每天中午11点,脾经当令之时,按揉左右腿的三阴交各20分钟,能把身体里面的湿气、浊气、毒素都给排出去。皮肤之所以过敏,长湿疹,荨麻疹,皮炎等毛病,都是体内的湿气、浊气、毒素在捣乱。只要按揉三阴交,把这些讨厌的调皮鬼赶出去。

(5)改善性冷淡,补气补血

  很多女性面对高压的生活节奏,或者因为自身饮食结构或生活习惯不合理,导致性冷淡。这样不但自己少了很多生活的乐趣,还影响夫妻感情,容易导致家庭不稳。三阴交是一个大补穴,能补气补血,提升女人的性欲,让女人逃离性冷淡,重温浪漫人生。每天晚上5点—7点,肾经当令之时,按揉三阴交,提升性欲的效果最好。坚持一个月,定能收到你想要的效果。

(6)保持血压稳定

  三阴交是一个智能调节穴位。当你血压过高或过低,每天中午11点—13点,心经当令之时,用力按揉两条腿的三阴交各20分钟,坚持两三个月,能把血压调理至正常值。

(7)三阴交还能调治脾胃虚弱,消化不良,腹胀腹泻,白带过多,子宫下垂,全身水肿,眼袋浮肿,小便不利,脚气,失眠等症。建议女人们每天都抽出点时间,常常按摩三阴交养生穴位,这将使你终生受益。

3.足三里:

穴位说明:

足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。(即:膝关节处有一个髌骨,髌骨下两边有两个坑,叫膝眼穴,内侧的叫内膝眼,外侧的叫外膝眼,从外膝眼开始,往下,四个指。胫骨的前边一个指头宽,然后四个指头在外膝眼的下面,这个位置就是准确的足三里穴。)

第二种寻找方法:用右手掌心按准右腿膝盖顶部,五指朝下,中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。(把你的手腕横纹,对准膝盖处髌骨的上边,这手自然的搭下去,中指尖指的位置)换左手用同样方法可以找到左腿足三里。

作用与好处:

1、调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪;

2、治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳羸瘦;

3、常用于治疗急慢性胃肠炎,十二指肠溃疡,胃下垂,痢疾,阑尾炎,肠梗阻,肝炎,高血压,高脂血症,冠心病,心绞痛,风湿热,支气管炎,支气管哮喘,肾炎,肾绞痛,膀胀炎,杨痿,移精,功能性子宫出血,盆腔炎,休克,失眠等。

4、修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。

每天用大拇指或中指按压足三里穴一次,每次每穴按压5-10分钟,每分钟按压15-20次,注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

4.涌泉穴:

穴位说明:

涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,当你用力弯曲脚趾时,足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。

作用与好处:

(1)轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用,调节你的植物神经系统,帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。

(2)活跃肾经内气、固本培元、延年益寿、散热生气,有使肾精充足,耳聪目明,发育正常,精力充沛,性功能强盛,腰膝壮实不软,行走有力等。

(3.)缓解治疗神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。

(4)缓解治疗头顶痛,头晕,眼花,咽喉痛,舌干,失音,小便不利,大便难,小儿惊风,足心热,癫疾,霍乱转筋,昏厥等。

(5)治疗老年性的哮喘、腰腿酸软无力、耳聋、耳鸣等。

(1)摩擦涌泉穴:端坐于椅子上,先将右脚架在左腿上,以右手握着脚趾,再用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴,直至脚心发热。再将左脚架在右腿上,以左手掌摩擦右脚心的涌泉穴,也是摩擦到脚心发热为止。

(2)浸泡涌泉穴:每天晚上临睡前,用热水浸泡双脚,热水以自己能适应为度,加少许食盐,浸泡15~30分钟。

(3)拍打涌泉穴:在床上取坐位,双脚自然向上分开,或取盘腿坐位,然后用双手自然轻缓地拍打涌泉穴,最好拍到脚底有发热的感觉。

5.内关穴

穴位说明:

内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一,位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

作用与好处:

可缓解打嗝、手心发热、肘臂疼痛、腋下红肿等症状;主治孕妇呕吐、晕车、腹泻。对治疗心脏病、肺脏疾病、乳腺疾病有辅助作用。

适用人群:

渴望延缓衰老的女性、中老年朋友;心情抑郁、烦躁、紧张的朋友;冠心病等急性心脏疾病患者。

按摩内关穴调整心脏功能时,最佳时间段是晚上7—9点,每次按摩时间应当控制在20—30分钟。按摩力度不要太大,应当自己感觉舒服就可以。

6.合谷穴

穴位说明:

合谷穴是手阳明大肠经的原穴,位于第一、二掌骨之间,也就是俗称的“虎口”。

作用与好处:   按揉合谷穴能祛风解表,通络镇痛,对牙痛、咽痛、头痛、腹痛有较好的镇痛效果,还能治疗感冒、头昏、困倦、耳鸣、耳聋、神经衰弱等症。小儿惊风时点按合谷穴,具有回阳救逆、散惊去热之功效。癫痫病发作时,重手法点按合谷穴,能缓解症状。缓解低血压、缓解晕车症状、缓解便秘预防痴呆。

指压时应朝小指方向用力,而并非垂直手背的直上直下按压,这样才能更好的发挥此穴道的疗效。但要注意的是体质较差的病人,不宜给予较强的刺激,孕妇一般都不要按摩合谷穴。

六、养生小方法:

1.泡脚:

姜汁:驱寒,手脚冰凉,宫寒怕冷。

艾叶:湿寒入侵,感冒咽痛,湿疹。

盐巴:去火,通便,杀菌消炎

醋:软化血管,促进睡眠,美容养颜

花椒:调理脚气,杀菌除臭

五、常用食疗菜谱:

菜谱一:芹菜苦瓜汤原料:芹菜,苦瓜配料:砂糖做法:把芹菜洗干净切碎,苦瓜洗干净切碎,把芹菜和苦瓜放入搅拌机里榨出菜汁,把砂糖放入开水里搅拌融化,再倒入菜汁里拌匀,一天吃一次,连续吃几天,可有效降低血压,缓解因高血压引起的头晕目眩。菜谱二:熘胡萝卜丸子原料:胡萝卜,香菜配料:花生油,面粉,盐,五香粉,水淀粉,葱,姜做法:把胡萝卜去皮刨成丝,再剁碎,把香菜切末,姜葱切末,在胡萝卜里加入面粉、盐、水淀粉、五香粉和香菜搅拌均匀,然后捏成大小一样的丸子,在锅里放油烧热,把丸子炸成金黄色,捞出备用,锅里留底油,爆香姜葱,再倒入盐、酱油和适量水,再用水淀粉勾芡,然后倒入丸子拌匀煮至收汁即可。菜谱三:银丝黄瓜原料:黄瓜,粉丝配料:油,芝麻油,盐,醋,糖,味精,蒜做法:把黄瓜洗干净去皮,切块,放入盘子里,把蒜剁碎,放入黄瓜里,再放入盐腌十五分钟,把粉丝洗干净,放入冷水锅里煮熟,捞出放入冷水里泡凉,捞出沥干水装盘备用,把黄瓜的水倒掉,放在粉丝上,然后倒入芝麻油、酱油、糖、醋和味精,吃的时候拌匀,这道银丝黄瓜可有效帮助降血压。

菊花茶:所用的菊花应为甘菊,其味不苦,尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳,每次用3克左右泡茶饮用,每日三次。也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用,有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。

山楂茶:山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶,对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为,每天数次用鲜嫩山楂果1~2枚泡茶饮用。

牡丹园店经理办公室

年9月刊









































北京治疗白癜风医院在哪里
最出名的白癜风医院


转载请注明:http://www.xdjhq.com/jbtx/87656.html

  • 上一篇文章:

  • 下一篇文章: