关爱健康从我做起中医小常识

一、寒湿对人体的影响：

（一）皮层

表现症状：无明显症状，表皮发凉。

（二）肉层

表现症状：肌肉发酸，发僵，发硬，发沉，伴随有肌肉疼痛

（三）经络层

表现症状：皮肤问题如湿疹，风疹，荨麻疹，抽筋，疼痛加剧，肌肉结节。

（四）骨层

表现症状：风湿性关节炎，肩周炎。

（五）脏腑层

表现症状：乳腺增生，子宫肌瘤，囊肿，肿瘤，风湿性心脏病。

二、除湿的方法：

1.运动排汗（促进代谢，夏天注意防寒）

2.利用电器（除湿，保持环境干燥）

3.红豆薏米粥（治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾胃）

4.拔罐，刮痧（定期）

三、高血压：

（一）病因：

1.遗传因素：大约60%的半数高血压患者有家族史。

2.精神和环境因素：长期的精神紧张、激动、焦虑，受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。

3.年龄因素：年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。

4.生活习惯因素：膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程，为高血压的危险因素。

5.药物的影响：避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压。

6.其他疾病的影响。

（二）分类：

1.原发性高血压：家族遗传引起，

高血压患者的65%以上

2.继发性高血压

主要由不良的饮食习惯，长期吸烟，酗酒，熬夜等引起的35%以上

（三）临床表现：

主要表现眼头晕。具体可能有：头昏，头胀（头顶部、太阳穴部位，甚至全头疼），头脑不清爽，严重者有裹布样感觉，看东西模糊，眼睛胀痛等，腰酸腿软，走路轻飘飘的，甚至东倒西歪，不能沿直线行走，有的可能伴有头摇动，手震颤，脸色潮红，脾气多暴躁，口干，口苦，喝水不能解决问题，胸闷，心慌，气累，等等。

（四）危害：

1.引发脑血管疾病：

高血压病患者发生脑血管病约占整个人群脑血管病发生人数的７０％，其中确诊高血压患脑血管病的相对危险性是正常血压者的３２倍，临界高血压也高达９倍。

2.引起肾脏病：

长期高血压可导致肾小动脉硬化。肾功能减退时，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白严重者引发尿毒症。

3.引起猝死：

高血压因左心室负荷增加，而致左室肥厚，易患心律失常、冠心病，是猝死的高危因素。冠心病猝死约占全部心血管病猝死的90%。

4.导致多种病变：高血压还可导致心、脑、肾和血管多种病变，发生左心室肥厚、充血性心力衰竭、主动脉夹层、慢性肾功能衰竭等严重威胁生命与健康的并发症。

（五）掌纹诊断：

1.无名指下，有两条平行的7线穿过一线。

2.离位纹理散乱，有米字纹。

3.2线深，走向直，交感神经区扩大。

4.在乾位若有米字纹与离位米字纹呼应时，要警惕脑血管意外。

5.靠近兑位出现五角星。

（六）心脑血管如何保养

1.吃点血管“清道夫”。

2.山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。

3.醋也能软化血管、降低血脂。

4.勤锻炼：打太极，健步走，游泳。

四、颈椎病：

长期颈部保持同一种姿势时间过长肩负或者手持重物，受风着凉引起的病理反应。

（一）症状表现：

一期：肩膀发僵，发硬，发沉，肩部有负重感。

二期：脑部供血不足，伴有头晕，头沉，恶心等症状严重的患者会有眩晕，手臂发麻，反胃等症。

三期：椎体骨质出现问题，压迫中枢神经引起腿麻，腰疼严重的患者伴有大小便失禁甚至引起瘫痪。

（二）颈椎病的治疗方法：

1.西医

吃药：颈复康，颈痛灵，万通颈骨贴。

手术：成功率37.8%

2.中医：

推拿按摩、拔罐刮痧、针灸理疗。

（三）颈椎保健操：

1.龟息法

2.写米字

3.双手托天保持5秒

4.双手夹捏颈椎

5.点压穴位，肩井穴，列缺穴，风池穴等

（三）颈部护理：

1.颈部注意保暖，避免受寒

2.久坐时可适量起身做活动避免肌肉僵硬

3.枕头适中，高度不宜过高，过软

4.平时活动打羽毛球，游泳，放风筝

五、六大保健穴位：

风池穴、三阴交、足三里、涌泉穴、内关穴、合谷穴

穴位解析：

1.风池穴：

穴位说明：

人体风池穴位于颈部，当枕骨之下，与风府穴相平胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。项部枕骨下，斜方肌上部外缘与胸锁乳突肌上端后缘之间凹陷处。当风府与翳风之间，或颞骨乳突尖（下端）与第二颈椎棘突之间连线的中点。

按摩风池穴的作用与好处：可以消除黑眼圈，眼部减压，改善颈部僵硬，消除肩膀酸痛，偏头痛，治疗失眠、落枕等。

2.三阴交：

穴位说明：

用度骨同身寸的方法在内踝尖上直上3吋，自己的手指，4指幅宽，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

按摩三阴交穴的作用与好处：三阴交穴，十总穴之一。所谓“妇科三阴交”，顾名思义此穴对于妇症甚有疗效，举凡经期不顺，白带，月经过多，过少，经前综合症，更年期综合症等，皆可治疗；此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。

对女人的神奇养生保健作用：

（1）调月经，去斑，去皱，祛痘

　　三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。其中，脾化生气血，统摄血液。肝藏血，肾精生气血。女人只要气血足，那些月经先期、月经后期、月经先后无定期、不来月经等统称为月经不调的疾病都会消失。而女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。只要每天晚上9点—11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，就能调理月经，祛斑、祛痘、去皱。不过，要坚持才有效果哦，坚持每天按揉，按揉一个月之后，才能看得到效果。

（2）紧致脸部肌肉，使脸部不下垂

　　饮食无节制，喝酒无节制，伤了脾，脸部现在松弛得非常明显，老态骤然显现。如果想在40岁之后，还能对抗地球的引力，保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外，还要经常在晚上9点左右，三焦经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟健脾，因为三阴交是脾经的大补穴哦。

（3）保养子宫和卵巢

　　人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫(子宫和卵巢)。其中，任脉主管人体全身之血，督脉主管人体全身之气，冲脉是所有经脉的主管。每天晚上5点—7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢。促进任脉、督脉、冲脉的畅通。女人只要气血畅通，就会面色红润白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮不松。

（4）调治肌肤过敏，湿疹，荨麻疹，皮炎

　　三阴交是脾经的大补穴。脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。每天中午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气、毒素都给排出去。皮肤之所以过敏，长湿疹，荨麻疹，皮炎等毛病，都是体内的湿气、浊气、毒素在捣乱。只要按揉三阴交，把这些讨厌的调皮鬼赶出去。

（5）改善性冷淡，补气补血

　　很多女性面对高压的生活节奏，或者因为自身饮食结构或生活习惯不合理，导致性冷淡。这样不但自己少了很多生活的乐趣，还影响夫妻感情，容易导致家庭不稳。三阴交是一个大补穴，能补气补血，提升女人的性欲，让女人逃离性冷淡，重温浪漫人生。每天晚上5点—7点，肾经当令之时，按揉三阴交，提升性欲的效果最好。坚持一个月，定能收到你想要的效果。

（6）保持血压稳定

　　三阴交是一个智能调节穴位。当你血压过高或过低，每天中午11点—13点，心经当令之时，用力按揉两条腿的三阴交各20分钟，坚持两三个月，能把血压调理至正常值。

（7）三阴交还能调治脾胃虚弱，消化不良，腹胀腹泻，白带过多，子宫下垂，全身水肿，眼袋浮肿，小便不利，脚气，失眠等症。建议女人们每天都抽出点时间，常常按摩三阴交养生穴位，这将使你终生受益。

3.足三里：

穴位说明：

足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。（即：膝关节处有一个髌骨，髌骨下两边有两个坑，叫膝眼穴，内侧的叫内膝眼，外侧的叫外膝眼，从外膝眼开始，往下，四个指。胫骨的前边一个指头宽，然后四个指头在外膝眼的下面，这个位置就是准确的足三里穴。）

第二种寻找方法：用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。（把你的手腕横纹，对准膝盖处髌骨的上边，这手自然的搭下去，中指尖指的位置）换左手用同样方法可以找到左腿足三里。

作用与好处：

1、调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪；

2、治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳羸瘦；

3、常用于治疗急慢性胃肠炎，十二指肠溃疡，胃下垂，痢疾，阑尾炎，肠梗阻，肝炎，高血压，高脂血症，冠心病，心绞痛，风湿热，支气管炎，支气管哮喘，肾炎，肾绞痛，膀胀炎，杨痿，移精，功能性子宫出血，盆腔炎，休克，失眠等。

4、修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。

每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

4.涌泉穴：

穴位说明：

涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。

作用与好处：

（1）轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用，调节你的植物神经系统，帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。

（2）活跃肾经内气、固本培元、延年益寿、散热生气，有使肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力等。

（3.）缓解治疗神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。

（4）缓解治疗头顶痛，头晕，眼花，咽喉痛，舌干，失音，小便不利，大便难，小儿惊风，足心热，癫疾，霍乱转筋，昏厥等。

（5）治疗老年性的哮喘、腰腿酸软无力、耳聋、耳鸣等。

（1）摩擦涌泉穴：端坐于椅子上，先将右脚架在左腿上，以右手握着脚趾，再用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，直至脚心发热。再将左脚架在右腿上，以左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，也是摩擦到脚心发热为止。

（2）浸泡涌泉穴：每天晚上临睡前，用热水浸泡双脚，热水以自己能适应为度，加少许食盐，浸泡15～30分钟。

（3）拍打涌泉穴：在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位，然后用双手自然轻缓地拍打涌泉穴，最好拍到脚底有发热的感觉。

5.内关穴

穴位说明：

内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

作用与好处：

可缓解打嗝、手心发热、肘臂疼痛、腋下红肿等症状；主治孕妇呕吐、晕车、腹泻。对治疗心脏病、肺脏疾病、乳腺疾病有辅助作用。

适用人群：

渴望延缓衰老的女性、中老年朋友；心情抑郁、烦躁、紧张的朋友；冠心病等急性心脏疾病患者。

按摩内关穴调整心脏功能时，最佳时间段是晚上7—9点，每次按摩时间应当控制在20—30分钟。按摩力度不要太大，应当自己感觉舒服就可以。

6.合谷穴

穴位说明：

合谷穴是手阳明大肠经的原穴，位于第一、二掌骨之间，也就是俗称的“虎口”。

作用与好处： 　　按揉合谷穴能祛风解表，通络镇痛，对牙痛、咽痛、头痛、腹痛有较好的镇痛效果，还能治疗感冒、头昏、困倦、耳鸣、耳聋、神经衰弱等症。小儿惊风时点按合谷穴，具有回阳救逆、散惊去热之功效。癫痫病发作时，重手法点按合谷穴，能缓解症状。缓解低血压、缓解晕车症状、缓解便秘预防痴呆。

指压时应朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按压，这样才能更好的发挥此穴道的疗效。但要注意的是体质较差的病人，不宜给予较强的刺激，孕妇一般都不要按摩合谷穴。

六、养生小方法：

1.泡脚：

姜汁：驱寒，手脚冰凉，宫寒怕冷。

艾叶：湿寒入侵，感冒咽痛，湿疹。

盐巴：去火，通便，杀菌消炎

醋：软化血管，促进睡眠，美容养颜

花椒：调理脚气，杀菌除臭

五、常用食疗菜谱：

菜谱一：芹菜苦瓜汤原料：芹菜，苦瓜配料：砂糖做法：把芹菜洗干净切碎，苦瓜洗干净切碎，把芹菜和苦瓜放入搅拌机里榨出菜汁，把砂糖放入开水里搅拌融化，再倒入菜汁里拌匀，一天吃一次，连续吃几天，可有效降低血压，缓解因高血压引起的头晕目眩。菜谱二：熘胡萝卜丸子原料：胡萝卜，香菜配料：花生油，面粉，盐，五香粉，水淀粉，葱，姜做法：把胡萝卜去皮刨成丝，再剁碎，把香菜切末，姜葱切末，在胡萝卜里加入面粉、盐、水淀粉、五香粉和香菜搅拌均匀，然后捏成大小一样的丸子，在锅里放油烧热，把丸子炸成金黄色，捞出备用，锅里留底油，爆香姜葱，再倒入盐、酱油和适量水，再用水淀粉勾芡，然后倒入丸子拌匀煮至收汁即可。菜谱三：银丝黄瓜原料：黄瓜，粉丝配料：油，芝麻油，盐，醋，糖，味精，蒜做法：把黄瓜洗干净去皮，切块，放入盘子里，把蒜剁碎，放入黄瓜里，再放入盐腌十五分钟，把粉丝洗干净，放入冷水锅里煮熟，捞出放入冷水里泡凉，捞出沥干水装盘备用，把黄瓜的水倒掉，放在粉丝上，然后倒入芝麻油、酱油、糖、醋和味精，吃的时候拌匀，这道银丝黄瓜可有效帮助降血压。

菊花茶：所用的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日三次。也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。

山楂茶：山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1～2枚泡茶饮用。

牡丹园店经理办公室

年9月刊

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