金点子话健康5养心脏腑之主
心脏为五脏六腑之大主，心和则五脏六腑皆和。五脏各对应于一个季节，每个时节都需要养不同的脏器。因此，春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬养肾。入夏之后，天气渐趋炎热。夏气通于心，故夏季养心，最当其时。
一、心脏的构造及原理：
心脏是个泵（左心室壁厚、有心室壁薄），通过心肌的收缩和舒张来工作。过程大致是：右心房收纳全身的静脉血，通过右心室从肺动脉泵出，此时肺动脉中流的是静脉血，通过肺中的气体交换，变成含氧丰富的动脉血，由肺静脉送至左心房，再通过左心室的主动脉泵向全身各个组织器官以提供满足其正常生理活动所需要的营养物和氧气，同时排除毒素（肝脏）和废气（CO2）。
二、心脏与疾病：
心脏——永不停歇的发动机
每分钟跳动70次
每天跳动次
每分钟泵血5升=2.5瓶的大可乐
可这样任劳任怨的它
你重视了吗？
10大症状敲响心脏警钟
这些症状你有吗？我们都知道长夏养心，可夏天已经到来了，你的养心准备开始了吗？再不养心，小心这些疾病缠上你。
三、养心“雷区”：
雷区1：运动大量出汗就是好
“汗为心之液”，心在脉为血，在津为汗，汗为血之液，汗是很重要的体液，为津液所化生，而运动导致的大量出汗，容易耗损津液，伤及心血以及人体的阳气，导致人体气血两伤、心失所养，出现心慌、气短、失眠、乏力等表现。另外，出汗太多不仅会伤气血，还会可能会引起脾胃虚寒。现在好多人选择“纳米汗蒸”也是不可取的。
雷区2：每天一杯红酒预防心脏病
法国人心血管病发病率低，主要与他们的饮食文化有关，而并非与红酒有着密切的关系，其实红酒与其他的酒也是一样的，即使适量的饮用对心脏也没有多大的好处。最新的研究显示，喝酒会导致房颤的发病率升高，每天喝1单位，房颤的发生风险就会上升8%。而房颤会引起脑中风，因此，少量的喝酒对心血管疾病来说也是不好的，而且经常喝酒还会增加口腔、咽喉、食道等癌变的可能。
雷区3；喝果汁与吃水果一样
完整的水果能保存原有的可溶性膳食纤维，其中的纤维素能减弱人体对糖分的吸收，甚至可以将身体过多的油脂与脂肪带走，而做成果汁后则抛弃了纤维素，起不到分解脂肪的作用，对防治冠心病没有多大的效果，而且，如果在果汁中还加入白糖，又会增加胰腺负担，慢慢的就会形成糖尿病。
雷区4：夏季昼长夜短，适量晚睡
昼长夜短是夏季的主要季节特点，再加上暑假的来临，很多人会因此而养成熬夜的习惯，日夜不分，但按人体“生物钟”的规律，睡眠的最佳时间是22-23时，早上的6点左右是生物钟的“高潮”，此时起床人的精神也会更好。而睡眠不足，可能通过损伤血管影响心脏健康，每天睡觉少于7小时，患心血管疾病的风险明显增加
雷区5：植心脏支架就好。
1、治标不治本。2、手术不能清除冠状动脉血管内的瘀血和血脂。3、植入支架处的血管壁会随着瘀血和血脂的积累，而变得越来越薄，最后导致病人血管暴裂而死。4、如病人心脏冠状动脉有多处血脂聚集，则要植入多个支架，费用极高。(一个支架手术大约要30万元人民币)。5、手术风险极大，容易人为造成血管破裂和瘀阻而导致病人死亡。6、植入支架后，病人还是无法从事剧烈运动，形同半死不活的残废。
中医认为：中药、保健、理疗可活血化瘀，把血管里的垃圾代谢出来，需要20天的时间，可以把心脑血管的血栓代谢出来，如果病不严重最好不用做支架，还是食疗、中药、保健、理疗安全可靠。
雷区6：养心不分阴阳
养心分阴阳，既要养“心阳”又要养“心阴”。心气虚是心脏功能减弱的表现，会有心慌、胸闷气短等症状，若没有好好保养，则会发展成心阳虚，进而出现症状加重，还会畏寒肢冷、胸痛憋气、面色发白等；心阴虚则表现为五心烦热、咽干失眠、心慌心跳等，这类患者要注意少劳累，多吃些养心阴的食物，如百合、藕粉、银耳、莲子等等。而大部分冠心病、心律失常患者都是体质虚弱的中老年朋友，属于中医辨证分型当中的气血两虚。所以我们夏季养心，还是要切记气血同补。
四、养“心境”：
充满怨恨恼怒烦的心境，必会影响五脏六腑的阴阳气血平衡；充满快乐、善良、慈悲的心境，则能让脏腑和谐，气血和畅，其健康必然有保证。久病难愈，与其苛求良医，何如自安己心。医疗往往只能缓解一时的病痛，若想真正康复，关键还在于养心。否则，越求医，越失望。
心为健康的主宰，要想健康，先需养心。虽然人生中诸事纷纭，但我们的内心要保持淡然，则事情不能伤害我们的心。为了自己的健康，不要让外来的人、事、物干扰我们平静的心。心若不妄动，则气血通畅，脏腑和调，自然不病。若因此而心中生起怨恨恼怒烦等不良情绪，受伤的最终是自己。
中年之后正气渐亏，此时要开始重视养生，最好能做到素食、独宿、默坐。素食有利于脾胃运化升清，则肠中之气不浊，且素食者往往精神健旺，不易生病；独宿意味着减少房室，从而可以将养肾精，肾精充足则先天之本不伤；默坐可养心，心神以静为养，以动为泄，久久静坐则心神内敛，五脏六腑皆得安和平衡。
病人最好坚持静坐或站桩，这是身心皆静的最好法门。关键不在坐，或站，而在静，要身静、心静、神静。因为静则生阴，静则生慧，静则阳藏。这是阳气的归根，是真正的调和阴阳之道。
五、养“心、肾”：
心者，火脏。心藏君火，火性炎上，人之聪明思悟皆因君火向上而生。但君火上炎，肾水下潜，则成火水未济之象。故善养生者，要养心火向下，以温肾水，以成水火既济之卦，则肾水不寒而心火不浮。
夏天炎热，热则心火浮，火愈浮则水愈沉；再者，心火妄动，易扰相火，导致精宫飘摇。因此，夏天不但要安心，亦需调肾。调肾，使肾水上承，既可以凉润心火，又能使心火不至于过度上浮；安心，使心静，则君火畅和，相火自然稳固。
六、“睡眠”养心：
在十二时辰中,从亥时(21点)到寅时(5点),太阳不能照射大地,此时阴气盛，阴主静，所以这时的人体要安静休息入眠才是合乎自然规律的，才有利于人体细胞休养生息、推陈出新。晚上拥有充足睡眠，第二天工作状态就好；如果熬夜加班、工作应酬，直至凌晨两三点才睡，久而久之就会出现头痛、失眠、食欲减退、眼睛红、眼睛干涩等症状。美国研究发现，一个人每天睡眠时间(包括小睡在内)，如果不到5小时，患心绞痛、冠状动脉性心脏病、心脏病发作和中风的风险是正常人的2倍多。睡眠习惯需要慢慢培养，可以在两周时间内，尽量做到每晚获得8小时高质量睡眠。
睡眠不仅仅是生理的需要、更重要的是心性的修炼和品质的涵养。“三分调、七分养”。所谓“三分调”即是调整心态，是外养;“七分养”即是睡眠，是内养。俗话说“药补不如食补，食补不如睡补”。良好的睡眠正是修心养性之时。修禅者最高的境界即是渴了喝水，饿了吃饭，困了睡觉。能睡个修心养性的好觉，大有禅机。
六、“食疗”养心
保养心脏的食物：
1、蕴含丰富营养的奇亚籽是所有种子中欧米伽-3浓度最高的。欧米伽-3可以通过降低甘油三酯的方式帮助高胆固醇的人群降低胆固醇，富含抗氧化剂、蛋白质、矿物质例如镁、钙、铁和可溶性纤维。
2、绿茶是一种强有力的抗氧化剂绿茶有很多抗氧化剂，像茶多酚可以起到防止细胞损伤和保护心脏的作用。
3、坚果可以降低心脏疾病的风险，杏仁及胡桃，美洲山核桃都是含有欧米伽-3的食物，所以可以大大降低心脏病的发生危险。
4、黑巧克力可以降低心梗和中风的风险吃黑巧克力（包含至少60%-70%的可可）可以降低心血管高危人群中的心梗和中风的的几率。
5、高脂肪的鱼类富含欧米伽-3，比如三文鱼、带鱼、沙丁鱼，可以有助于控制血压升高，减少不规律的心脏搏动，以及降低心梗和心衰的风险，一般一周吃两次鱼可以降低心脏疾病的发生率。
6、莓果类的可以扩张动脉和减少血小板凝聚，蓝莓、草莓、枸杞、由于含有丰富的类黄酮，可以降低血压和扩张血管从而促进血液循环。草莓和蓝莓也含有很高含量的复合物可以扩张动脉和减少血小板凝聚。而柑橘类水果，比如橘子和葡萄含有丰富的维他命C，可以降低心脏疾病的风险。
7、马铃薯、红薯都含有丰富的钾、纤维、钙和B族维他命，例如B6还有很多叶酸。这些成分都可以有助于降低血压，并减少心脏疾病风险。土豆皮上面的槲皮素可以起到很好的抗炎和抗氧化功能。
8、豆类食物特别是黄豆，含有大量亚麻二烯酸，能降低胆固醇和血液的粘滞性。黑豆、花豆、芸豆都含有很多可溶性脂肪，对我们的心脏很有好处并且可以降低血液低密度脂肪酸的水平。红豆含有丰富的B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒作用。
9、胡萝卜有“小人参”之称，含有多种维生素，对养护心脏和保护血管，功效远超你的想象。美国最新研究证实，每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%～20%。胡萝卜中的琥珀酸钾盐，有助于防止血管硬化，降低胆固醇的作用；胡萝卜含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂；另外，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗
10、红枣补血益气，在中医上，红枣也是治疗气血不足，帮助养血安神、补虚益气、健脾和胃的食材，因此红枣也成为人们心目中的“补血佳品”。红枣中的环磷酸腺苷，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢。脾胃虚弱，腹泻，倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，能补中益气，健脾胃，达到增加食欲，止泻的功效；红枣和生姜同用，可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀，呕吐等症状。促进睡眠，夏季夜晚炎热，容易引发失眠，红枣，有补脾、养血、安神作用。晚饭后用红枣加水煎汁服用即可，或者与百合煮粥，每次服15毫升，每日2次，连续服完，可防治失眠。
11、富含维生素C的花椰菜十字花科植物包括西蓝花、菜花、孢子甘蓝、羽衣甘蓝、小白菜和卷心菜都是维他命C的很好来源。十字花科蔬菜富含叶酸，可以减少心血管疾病的风险。
12、苹果，不少心脏病人胆固醇的指数都偏高，有关专家认为，每天吃一两个苹果就能降低胆固醇的含量。其原因是苹果本身不含脂肪和胆固醇，而苹果中的果胶能阻止胆固醇聚结，其果胶纤维能“网罗”过量的脂肪，并在人体吸收之前，很快地由消化系统排出。
13、葡萄干，黑斑、皱纹的克星，花青素有抗氧化作用，可清除体内自由基，能有效预防黑斑、皱纹等老化现象。帮助胃肠道消化、排毒养颜，因为它含有酒石酸这种物质，可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒。降低心脏病风险，抗氧化剂有助于干扰胆固醇吸收，进而起到防治心脏病的作用。
14、茄子，能够限制体内从油食中吸取胆固醇，并能把肠内过多的胆固醇裹在一起带出体外。如果茄子与油食一同吃，其保健作用更大。
15、海产品，能够降低胆固醇，冲洗血脂，延缓血脂凝塞血管的过程。
16、大蒜，每人每天至少吃1～3瓣大蒜，对冠心病有预防作用。
17、纤维类食物，纤维与降低胆固醇的药物有着同样作用，特别能保护心脏。
18、洋葱，具有降低胆固醇的效能。不论是生吃、油煎、炖或煮，洋葱永远是心脏的“朋友”。
19、粗粮，经过精加工的食物，不仅丢失了皮中的营养，而且丧失了胚芽中的营养。胚芽是生命的起点，它的功效可以直接进入人体的心系统，对人的心脏有非常好的保健作用。比如：全麦、燕麦、糙米等。这些食物都是心脏的“守护神"。
损害心脏健康的食物
1、过咸的食物过咸的食品容易导致血压升高，增加了患心脏病的风险。
2、甜食或含糖饮料大部分含糖饮料或含添加糖的食品不仅缺乏营养价值，还容易增加肥胖、心脏病等疾病风险。
3、含反式脂肪的食品（如方便面、饼干、炸薯条、冰激凌、蛋糕等）。反式脂肪酸的摄入量与心肌梗死、心脏猝死、冠心病等疾病的产生密切相关。
4、细粮如白面包、白米饭等细粮容易导致血糖的迅速升高，引起血脂的紊乱，增加了患冠心病的风险。
5、刺激物。辣椒、生姜、胡椒、烟、酒、浓茶及咖啡，都会兴奋神经，刺激心脏，应避免。
6、加工红肉食品（如熏肉和香肠等）。
七、“动作和有氧运动"养心：
夏日由心所主。与心气相通，心要工作，就必然会累，因此炎夏要重视养心。可做一些简单的动作，以刺激心经，达到养心之效。
一则双手指交叉翻掌外撑，两小鱼际根部使劲；
二则双上肢在体侧外开45度，然后以小指为轴努力外翻手掌；
三则双手握紧单杠，利用体重悬垂数十秒钟。以上动作皆自然呼吸。
我们都知道，只有血氧含量充足，心脏细胞才能保持最佳状态。有氧运动不单需要氧，还能加速血液循环给身体带来更多的氧分，是真正的护心运动。下面给大家推荐4种最适合心脏的有氧运动。
1、快步走：快步走除了可以强筋健骨、提高机体运动功效、预防骨质疏松、健脑益智、提高工作效率、增进胃肠蠕动改善食欲、防治便秘、加速能量消耗、减肥瘦身、保持体形外，还能增强心肺功能、调节改善血脂、增进胰岛素功能，对心脑血管病和糖尿病具有很好的防治作用。
2、游泳：游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环有神奇的锻炼作用，是一种轻松愉快的全身性运动方式。
3、跳舞：跳舞是一种全身运动，可放松身心，愉悦心情，减轻压力，促进血液循环，增加摄氧量，有益心脏健康。
4、骑自行车：研究发现骑单车的习惯能够将心血管功能增强3%—7%。心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。
八、按摩“养心”：
简单易行的按摩疗法，常可对心脏病人起到有效的治疗、预防和康复作用。至少，可以作为药物治疗的辅助疗法，两者取长补短，相辅相成。
1.内关：内关穴在前臂正中，腕横纹上两寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴是心脏的保护伞。现代医学证明，点揉内关，能增强心肌收缩力，可提高心肌无氧代谢的能力，使心肌在缺血缺氧的条件下，仍能正常工作；能防治冠心病心绞痛，心律失常，甚至预防心肌梗死的发生。有效缓解心脏病人的胸闷、气短、心悸等症状。
按摩方法：用一只手的拇指压住另一只手的内关穴，稍向下用力按，保持压力不变半分钟；然后顺时针按揉约60次，逆时针按揉约60次。直至产生“酸、麻、胀、痛”的“得气”效果。也可用一只手的拇指和食指同时点揉内关和外关，内外关同步按摩，可加强效果。外关在前臂外侧，内关穴的对应点上。
2.膻中：膻中穴在胸部前正中线上，于两乳头连线的中点取穴。按揉膻中穴，能改善心脏的神经调节，增加心肌供血。有效缓解心脏病人的胸闷、气短、心烦和心悸，减少早搏。
按摩方法：与内关相同。压1分钟；按揉1分钟。也可以将手掌压在膻中穴上，顺时针转次，逆时针转次。
3.至阳：穴位在背部正中第七至八胸椎棘突之间，正坐低头，于两肩胛骨下缘连线中点取穴。中医认为，至阳是人体的阳气极致之处，按摩至阳，可很好地补心阳。双手叠加用力按压至阳穴，能有效缓解冠心病心绞痛发作。至阳是缓解心脏病人心慌、胸闷的舒心穴。
按摩方法：病人自己也可以用该穴对准桌子角自行按压。或可用五分硬币用力按压至阳，直至症状缓解后数分钟。如果能把膻中穴和至阳穴同时做按摩，效果会更好。
4.拍揉左胸：能改善心肌供血。
按摩方法：用右手掌平放在左胸部心前区，顺时针按摩36次，逆时针按摩36次；然后，右手半握拳，以桡侧（靠拇指一侧）轻叩心前区36次。或用右手掌拍打心前区36次也可。
5.神门：位于腕横纹尺侧（靠小指一侧）端凹陷处。保养心脏血管系统的重要穴位。
按摩方法：用拇指按摩该穴次；每日两次。可缓解心脏病人的胸闷、胸痛、心慌、头痛、头晕、失眠。
6.心俞：位于背部第五胸椎棘突下旁开1.5寸处。现代医学证明，刺激心俞穴，能缓解冠心病心绞痛，并改善心电图的心肌缺血。按揉心俞穴，能缓解胸闷、胸痛、气短、心悸等症状。
按摩方法：用双手大拇指直接点压该穴位，患者自觉局部有酸、麻、胀感觉时，以顺时针方向按摩，坚持每分钟按摩80次，按摩心俞后，往下推至膈俞（背部，第七胸椎棘突下，旁开1.5寸），继续按摩80次，效果更好。
7.劳宫：劳宫穴在手掌心，握拳屈指，无名指指尖所指处。劳宫是心脏的强壮穴，经常按摩劳宫穴，能起到强壮心脏的作用。
按摩方法：用对侧手拇指按摩劳宫次，两侧交替进行。心脏病人的保健按摩，主要是穴位按摩，简便易行，行之有效。与药物配合，定会相得益彰。
九、中医养心偏方
1．缬草3克。研细末。水冲服。适用用于心悸。
2．徐长卿根15克．山楂15克，盐肤木30克。水煎服。适用于冠心病。
3．芭蕉花克．猪心1个。加水炖服。适用于心绞痛。
4．土败酱9克．柏子仁9克。研末．加猪肝60克．共蒸吃。适用于风湿性心脏病．
5．鲜定心散60克。水煎服。适用于冠心病。
6．草柏枝适量．柏子仁、白醋少许。水煎服。适用于心脏衰弱、心悸、咳嗽、痰中带血。
7．鲜泽漆茎叶60克，鸡蛋2只。将泽漆茎叶洗净，切碎，加水毫升．放入鸡蛋煮熟，去壳刺孔。再入汤液中煮数分钟．先吃鸡蛋后服汤。适用于肺原性心脏病。
8．毛冬青根皮60～克。水煎服。适用于心肌炎。
以上方剂建议在医生的指导下进行用药，中医治疗，辩证施治很重要！
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一、公司理念：
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