男性秋季养生的10五个方法
男性秋季养生的10五个方法
秋季天气开始转凉，男人这时候需要注意些甚么呢？
1、补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥侧重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记逐日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。
为使呼吸道黏膜常常保持湿润，还要补充维生素A，最好来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。另外，常常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
2、服用灵芝
灵芝含有抗癌效率的多糖体，还含有丰富的锗元素，能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，增强人体的免疫力。可以用灵芝煮粥，将灵芝切成1～3毫米薄片，用水治疗白癜风的特效药煎后，取汁与大米同煮，或待粥熟后调入灵芝粉5g服食。
3、推拿3个穴位
通过对3个穴位的刺激可以改良局部血液循环，预防秋季容易出现的上火、炎症，提高免疫力。
这3个穴位分别是大椎穴（低头时，颈后最突出的椎骨下方）、曲池穴（屈肘成直角所构成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处）、风门穴（大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处），可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。
4、接种疫苗
接种疫苗是一种可以提升免疫力绝对好的方法。它是最好的免疫刺激兴奋剂，可以增强身体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕获病毒的效率。
根据以往的相干数据，接种流感疫苗后，抗体提高到保护水平（即有效抗击病毒）的人在90以上。除流感疫苗以外，还可注射伤风病毒预防针。最好每一年都注射。
5、常常进行温和的运动
寒冷天气的易患疾病都和心肺有关，心肺健康可以下降秋季的发病率。适合的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。
温和运动指在运动中心率到达最大心率（220减去自己年龄）的60~白癜风应该怎样治疗70，
例如25岁的人最大心率是=195，他锻炼时心率要控制在19560至19570之间，即117至137之间。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。
