睦邻绿跑马拉松活动初赛，邀您来参加
运动，是健康的源泉。每天忙碌于工作，缺乏锻炼，这是许多上班族的通病，放假周末基本上就在家里睡上大懒觉，大家想想已经有多久没有运动运动身体，多久没有在我们的1.4公里的环湖绿道漫步了？！
现在，机会来了，大泽碧桂园邀您跟上我们，一起运动，一起奔跑。我们计划于当天早上9:00，在物业服务中心集合，根据报名人数分好组别（分别有成人组、儿童组）便在我们的环湖绿道进行马拉松赛跑。
比赛里程：成人组全程8.4公里，儿童组全程4.2公里。
比赛规则：每个来回点安排一位工作人员站点，凭票累计里程数。时间越短者胜利。这次初赛分别决出前5名。在7月份我们将进行决赛，赛出第一名参加我们江中区域的半决赛，然后再到我们总公司的总决赛。
比赛时间：3月19日早上9:00在物业服务中心集合签到。
比赛要求：
1、在没有经过全面检查身体的人；没有经过系统训练的人；在做轻微活动时感到胸部中等程度疼痛和心绞痛的人；近期犯过心脏病的人；患风湿性心脏病和先天性心脏病的人；有高血压或其他心脏病、心肌炎的人；严重心律不齐的人；血糖过高或过低的糖尿病人；吃了降压药血压仍超过/毫米汞柱的人和过于肥胖的人不适宜报名，请报名时视乎自身身体条件进行参与，并将特殊情况（如参赛当日身体不适）告知我中心人员。否则现场出现突发病情，我司一概不负责任。
2、报名时间：3月5日至3月17日下午18:00，可以通知致电物业服务中心-或亲临前台登记，需注明年龄及报名人数。
凡现场比赛者会有一份精美礼品赠送。
赛后更有家庭互动小游戏。
这么好的运动机会，还在等什么，赶紧告诉您身边的家人，一起来参加吧！
注意事项：
1. 参加马拉松赛的人一定要有长期锻炼的基础。
2.赛前要充分做好热身准备，使各肌肉群和各关节活动开。
3.衣服鞋袜穿着要适宜。比赛时衣服穿着不宜过多或过少，以免影响运动或肌肉痉挛。最好不穿新鞋及新衣服比赛。
4.夏季参加比赛时可带凉帽及墨镜参加比赛。
5.赛前在皮肤易磨损处（腋下、乳房、大腿内侧）涂上凡士林，以减少摩擦。
6.注意鞋带不要系得太紧，否则会阻碍脚部的血液循环。
7.在比赛中，要根据个人的身体情况合理分配体力，注意跑步的节奏。开始不要跑得太快，最好采取匀速跑。
8.在比赛中，脚落地时不要太猛，要充分利用好缓冲力量，避免脚受伤。
9.在比赛期间一定要补充含盐饮料。
10.在比赛中，如出现小腿肌肉痉挛，应伸直膝关节、勾足尖、按摩小腿肌肉，用拇指掐揉小腿肚子中央（承山穴），则可使痉挛部位缓解。如情况严重，需立即停止比赛，立即请医生诊治。
11.在比赛中，如出现运动性腹痛，可用大拇指掐揉对侧手的第二掌骨侧的中央（胃穴），适当减慢跑速、调整速度，便可得到缓解。如疼痛剧烈可停止比赛，立即请医生诊治。
本活动最终解释权归物业公司所有，请周知。
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