心脏病侵袭不分老少

来源：青岛日报

9月27日是世界心脏日。为唤起公众对心血管疾病及其危险因素（高血压、肥胖、缺乏运动、营养失衡、吸烟等）的 　　“第一杀手”

　　“心脏是惟一一个片刻不可以休息的器官。当人类生命开始在母体胚胎里孕育时，心脏就夜以继日地工作着。而冠心病、风心病、心肌病等心血管疾病的发生使本来不堪重负的心脏雪上加霜，严重威胁着人类的健康和生命。”

　　朱利朝介绍，心血管疾病已升至为威胁健康的“第一杀手”。心脏疾病是威胁人类生命健康的头号杀手，为提醒人们的重视，世界心脏联盟确定了每年一次的世界心脏日。

　　设立世界心脏日的目的是唤起人们提高对心血管病及其危险因素（缺乏运动、吸烟等）的认识；同时作为预防心血管疾病的手段，开展控制危险因素的宣教活动，其宗旨在于激励人们把静态的生活方式改变为积极的行动，从运动开始，逐步开展控制心脏病危险因素的行动。

　　越来越“年轻”

　　过去医学界普遍认为，心脏病（不包括先天性的）主要发病人群是60岁以上的老人。可现在，60岁以下的医院已越来越多。

　　“20世纪50年代危害心脏的主要元凶是先天性心脏病，60年代风湿性心脏病曾一度猖獗，现在以冠心病为主的心脏病成了心脏病家族中的“新宠”。它盯住了那些暴饮、暴食、起居无常的青壮年。现在的心脏病主要是生活方式不当而导致的。

　　朱利朝说：“心血管疾病是目前中国人群最主要的死因，约占总死亡人数的34％—40％，其中因冠心病全国每年要死亡万人，脑卒中要死亡万人。从年到年的10年间，城市居民心血管疾病死亡率上升高达25％。”

　　“吃饭也能吃出高血压，吃出心脏病。”

　　朱利朝将不健康的生活方式总结为“四高两少”：高脂肪、高糖、高蛋白、高盐的食品严重危害到我们的健康，人的体力活动减少，睡眠时间减少，破坏了我们的免疫力。同时，工作压力的不断增加，也加重了心脏的负担，长此以往心脏肯定承受不住，最终只能“罢工”。

　　10秒一人亡怎么防

　　“心血管疾病已成为威胁人类健康的头号杀手。据《中国心血管病报告》指出，现在我国心血管病人数仍在持续增加，每天因心血管病死亡9千余人，每10秒钟就有一人死于心血管病。每5个成年人中就有1个心血管病患者。我国每年死于心血管病的约万人，占总死亡原因的41%，居各种疾病之首。据一项数据显示：非传染性疾病引起的死亡48%归因于心血管疾病，其每年导致全球超过万人死亡，预计到年，因此死亡的人数还将上升至万。”

　　朱利朝强调，心血管疾病主要是由不良生活方式引起的。控制血压、干预高胆固醇等心血管危险因素能有效减少心脑血管事件，如果能从生活方式、营养饮食等心血管疾病上游进行干预、就能进一步预防心脑血管事件的发生。

　　“生活方式疾病的防治关键从日常入手。朱利朝告诫大家，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡就可以使高血压减少55％，脑梗塞减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少1／3。

　　友情提示

　　八点预防心脏病

　　一、每天吃鱼。鱼类中含有一种特殊不饱和脂肪酸。德国专家试验表明每天吃上30克-50克鱼，可使患心脏病的危险减少一半。

　　二、早防肥胖。肥胖者的心脏病发病率远远高于正常体重者。

　　三、坚果有益。核桃、白果、花生等坚果是心脏的益友。瑞典医学专家一项3万多人的调查表明，每天只吃1次坚果的人，比不吃者患心脏病的危险减少53%。这得益于坚果中的不饱和脂肪酸。

　　四、及时治牙病。慢性牙病是心脏病的潜在隐患。这是美国医生费朗克等人随访名成人后的结论。牙周有病的人与健康者比较，前者心脏患病危险高于25%，年轻人还要高，可能与藏匿于牙齿中的细菌有关。

　　五、预防感冒。有一种说法感冒可预防癌症，感冒等感染性疾病所激发的人体免疫反应并非都有利，如白细胞数量的上升以及抗体等免疫活性物质的增加可抵抗细菌或病毒的侵袭，但也可沉积于血管壁，导致动脉硬化诱发或加重心脏损害。

　　六、坚持睡午觉。瑞典专家观察，每天午睡30分钟可减少心脏病发生率30%。

　　七、保持好情绪。美国耶鲁大学从20世纪60年代起对名在校学生进行为期20年的随访，凡当时个人情绪恶劣者血中胆固醇水平都较高。无独有偶，杜克大学专家的研究资料显示：19岁时易生气、冒火和发牢骚者，40岁以后胆固醇水平亦高。从年轻时学会调节情绪有助于心脏健康。

　　八、常喝硬水。软水是指水的硬度低于8度的水。雨水和雪水属软水。泉水、溪水、江河水属暂时硬水，部分地下水属硬水，蒸馏水为人工加工而成之软水。水的软,硬取决于钙、镁等矿物质的含量。现代医学研究证实，矿物质与心脏功能关系密切。据测定,心脏病人的心肌中镁离子含量比健康者低40%,而经常饮用含镁量高的硬水,遭受心脏病的危险大大减少。

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