马拉松那么火,我也想参加怎么办

来源：Keep（gotokeep）

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作为一种挑战极限运动，马拉松这几年越来越火啦。特别是本月17号即将开始的北马，因为想要参赛的人数太多，居然出现了“一签难中”的盛况。

然而不管是全马还是半马，甚至是平日里我们给自己定下的10公里“人生小目标”，不经过系统的训练，一般人都很难安全地跑下来。那么如何训练呢？来看看本文为大家制定的10周马拉松计划吧~

你可以跑马拉松吗？

马拉松运动起源于古典时期，公元前年，米提德亚将军在马拉松这个地方和波斯人交战，交战胜利后，他派出一名士兵去雅典报告这个消息，而此地距离雅典约40千米，士兵跑到雅典后宣布了胜利的消息：“好消息！我们胜利了！”然后就因为体力衰竭死在了雅典卫城的台阶上。

从这个故事就可以看出，马拉松是一件挑战极限的运动。如果没有充分的准备，跑马拉松是一件很危险的事。马拉松并不适合用于减肥。由于在马拉松中没人能时刻监测你的身体变化，猝死的事件屡见不鲜（年就有5起）。

那么，究竟谁哪些人不适合参加马拉松呢？

1.先天性心脏病和风湿性心脏病;

2.高血压和脑血管疾病;

3.心肌炎和其他心脏病;

4.冠状动脉病和严重心律不齐;

5.血糖过高或过低的糖尿病;

6.比赛日前两周以内患感冒；

7.其它不适合运动的疾病；

8.孕妇。（本段内容源自北马

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