为什么说50岁是寿命ldquo决定期
没有什么50岁决定期，我奶奶现在活到岁，靠的什么，靠的是每顿半斤二锅头下肚先，然后再来两包烟，我奶说：以前帮我看病的医生劝她戒酒戒烟，戒到他都挂了，而我还没挂。你看见我抽的是烟，不，不是，抽得是你奶奶的岁月吖
无论男女，过了50岁之后就进入养生“关键期”。判断一个人是否是长寿体质，可以通过这“四个表现”来初步观察，如果有这4个表现，更有可能会长寿。
一、能屏气90秒
如果你在45岁之后，还能屏气达到90秒以上，那么说明你的心肺功能很不错。达不到90秒的朋友可以经常做一些心肺功能的锻炼，比如每天可以试着做深呼吸，扩胸，慢跑等运动。
二、心率在60次每分钟
心率心脏每分钟跳动的次数。健康的人在安静状态下的心率平均每分钟60次左右。
如果心率不在正常范围，就是心律不齐。容易引起缺血性心脏病、风湿性心脏病、心肌炎、心肌病变等心脏疾病。
正常状况下，心跳一般都是55-90次每分钟，若低于55次或高于次们就要引起注意了。
三、脚部温度正常
中医保健中常说:“寒从足下生,病从寒中来”。尤其老年人群体中,脚保暖了病少一些,身体健康无灾无痛,寿命也自然延长了。
如果手脚有温度，经常暖洋洋的，说明肾气足，肾脏健康，除此之外，也代表这血流通畅，心脏、血管也没有什么大问题。
因此，脚部温度正常，说明身体是很健康的，拥有长寿体质。
四、睡得快
研究发现许多健康长寿的老人都有一个共同的特点，就是享有健康的睡眠。寿命超过百岁的张学良先生被问到养生之道时回答：“我并没有特殊的养生之道，只是我能睡、会睡罢了。”虽然张学良先生没有一语惊人，但却道出了养生的真谛，即要有充足而高质量的睡眠。
除此之外，想要长寿健康，还要做到以下几点
一、吃含α-亚麻酸的食物
我们都知道，一到中老年，就容易引起三高等疾病，而心脑血管更是危害着我们的身体健康。
这有很大原因是因为我们日常的食用油中，含omega-6较多，这种营养过量就容易导致肥胖，易患心脑血管、三高等疾病。
而α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，作为omega-3的母体，摄入后，可以中和omega-6，为身体带来的伤害，是一种很重要的营养。
因此，α-亚麻酸可以预防三高，对血管有通透、清除垃圾的作用，还能够预防心脏病、血管堵塞、脑血管等心脑血管疾病。
除此之外，α-亚麻酸还是细胞膜构成的主要组成部分，对于养肝、促进肝细胞的再生，提高免疫力有很好的作用；对于癌症患者，还具有抑制癌细胞的生成和发展，减慢癌肿生长，延长患者生命的功能。
因此，中老年人每天吃一点含有α-亚麻酸的食物，对于身体健康有很大好处。含α-亚麻酸的食物：青苏子油、有机亚麻籽油中。
二、日常少生气
英国《每日邮报》曾刊文指出，生气对人的心脏、免疫力，甚至伤口的愈合能力都造成了巨大影响。
一项汇总了来自美国、欧洲、亚洲和澳大利亚44项研究的统计显示，在既往没有心脏病的成年人中，爱发火、常对人怀有敌意的人，患心脏病的风险比其他人高19%。
所以，平时生气少的人，会比常常生气的更有长寿资本哦！
三、不吃的太饱，七八分饱正合适
一个惊人的发现：约20%的老年痴呆患者在他们青壮年时期皆是饱食的“美食家”。
年轻的时候，控制不住嘴，顿顿吃饱，顿顿吃撑。
实际上，如果到了45岁以后，还不控制住嘴，吃得太撑，“三高、大脑早衰、肠胃炎、骨质疏松....”肯定会吃饱了撑出来！
四、每天要多运动
不管到了多大的年纪，都要运动，做一些力所能及的事，不止是为了他人，也是为了自己！
道路不是很远的朋友，可以骑脚踏车上下班，这也是保持活动的一种方式；或者每晚饭后半小时，散步半小时。
长时间的运动，会让你的身体比较健壮，体质也会提高！
“四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺。”
简单说，人到了40岁，更懂得了事理、责任等；人到了50岁，也是到了人生中最成熟的阶段；人到了60岁，就像是看透了一切……
总之，50岁后，人过半百，很多人希望身体健康，长命百岁。
50岁后，若有以下表现，或许与长寿有缘！表现一：心态好，不操心
人活着，能否长寿，主要还是看心态。
俗话说“乐以忘忧，不知老之将至。”
心态积极、乐观的人，不认为自己已老去，很多事情还能干，这类人容易长寿。
心态好，不操心“别人的事”这样的人，心胸宽阔，遇事不记仇、不往心里去，身体会分泌一些“有益激素”，利于各个器官健康。
表现二：睡眠好，不失眠
拥有良好的睡眠，利于各个器官得到很好的休整，利于长寿。
人一生中大约1/3的时间，都在睡眠中度过，睡眠对身体起到了很重要的作用。
睡眠好，不失眠，往往会有入睡快、不打鼾、起夜少等特征，保证睡眠质量，这是长寿的表现。
表现三：二便通畅，无异常
排尿顺畅，尿液颜色无异常，淡黄色或深黄色（喝水少），排尿次数不频繁，没有尿痛、尿急、尿不净等情况，这也是肾脏比较健康的表现之一。
排便通畅，不费力，每天能排便1-2次，没有排便不净、便血等情况，这也是肠道比较健康的表现之一。表现四：体重稳，肚子小
体重也是能否长寿的特征之一。
体重超过，过于肥胖，肚子大，可能会使内脏脂肪超标，引起代谢异常，诱发高血脂等，增加患心脑血管疾病的风险；
体重偏瘦，尤其是短时间内骤减，一定要注意，可能是得了什么大病引起的。
而体重保持稳定，肚子小，也说明身体健康，容易长寿。表现五：血脂、血压、血糖无异常
血脂、血压、血糖等各项指标无异常，说明患慢性疾病的概率比较低。
身体不被慢性疾病困扰，能减少很多药物的摄入，从而减轻肝肾的负担。
了解身体各指标，50岁后，医院检查一次，出现异常，早确诊早治疗。此外，50岁后的人，除了慢性疾病，也是一些急症的高发阶段，如脑卒中、心肌梗死等，起病急、致死率高。
还有一些意外，如交通事故、摔倒等，也会影响人的寿命，所以说，50岁后能否长寿，要考虑的方面也很多。
50岁后，身体健康更重要！日常做好以下几件事，更利于健康！
一：吃俗话说“病从口入”，想身体健康，饮食上还是有很多注意的。1，少油、少盐
饮食清淡，控制油盐摄入，利于减少慢性病的发生，尤其能预防心脑血管疾病的发生。
少油，最好每人每天食用油摄入在25-30克以内。
搭配食用油，补齐三种脂肪酸，利于减少血栓的形成。
紫苏仁油、橄榄油、大豆油按1:2:2比例搭配，每天食用25-30克。紫苏仁油富含α-亚麻酸，属于不饱和Omega-3脂肪酸系列，是目前人们严重缺乏的营养素之一。
橄榄油富含油酸，属于不饱和Omega-9脂肪酸系列，大豆油富含亚油酸，属于不饱和Omega-6脂肪酸系列。
其中，α-亚麻酸进入体内会分解为EPA，被称为“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的量，而提升高密度脂蛋白胆固醇的量，调节血脂代谢，达到降脂、降压的作用，从而减少血栓的形成，防止动脉粥样硬化发生。此外，α-亚麻酸还有助于软化血管，增加血管弹性，保护血管内皮细胞，减少脂质沉积及改善纤溶功能，从而减少心脑血管疾病的发生。
少盐，最好每人每天盐分摄入不超过6克为宜。
2，不吃坏掉的食物食物变质、或坏了一小块，都可能会被黄曲霉菌感染，其代谢产物黄曲霉毒素有很强的致癌性。
即便将坏的部位削掉，好的部位也可能留有黄曲霉菌，若摄入体内比较多，容易引发肝癌、胃癌等。
所以，坏掉的食物，最好不要吃，及时丢掉。
二：饮水是人体重要的营养素之一，也是新陈代谢过程中重要的参与者，同时，还是废物的重要载体。
1，多饮茶，利尿
喝茶养生，不同茶泡水喝，有不同的作用。
古古丁赤玫茶，泡水喝，利尿、消炎，改善泌尿系统炎症。古古丁，是一种药食两用的小植物，又称为黄花郎、蒲公英等，具有很好的利尿消炎作用。现代研究发现，古古丁具有广谱抗菌作用，对泌尿系统感染、尿道炎、盆腔炎、肾盂肾炎等都有一定的预防作用。
赤玫花，是一种野生的小玫瑰花，性温，中和寒性，改善口感，利于长期泡水喝。
2，少饮酒，护肝酒是一把双刃剑，控制饮酒量，利于减少肝脏损伤。
酒的主要成分是酒精，进入体内大约90%经肝脏代谢，若摄入过量，会促使肝脏代谢负重，不能将酒精完全分解，会损伤肝脏，甚至诱发酒精性肝病。
建议，男性每天酒精量摄入不超过15克，女性应更少摄入。
三：动生命在于运动！不管多大的年龄，只要坚持适量的运动，能提高新陈代谢，促进毒素排出，减少体内废物；还可提高自身免疫力，减少疾病的发生。
1，进行有氧运动
有氧运动，在运动过程中，利于达到生理上的平衡，是一种强度低的运动。
如步行、慢跑、骑自行车、健美操、游泳等。
适量进行有氧运动，利于控制血压，提高心肺功能，还可增加骨骼密度，防止骨质疏松，还利于减少体内多余脂肪，减少与肥胖有关的疾病。
2，每周运动4-5次运动是一个循序渐进的过程，也是一件持之以恒才能有效的事情。
运动一定要坚持，最好每周进行4-5次有氧运动。
每次运动最好在30分钟以上，根据自身情况，量力而行。
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