感冒了还进行剧烈运动，小心得上心肌炎
武汉晚报曾报道，某15岁男孩因参加千米长跑，突然倒地抽搐，呼吸心跳全无。据该男孩的同学回忆，男孩平时身体很好，只是几天前有些感冒、咳嗽。医生分析，男孩很可能是患上了感冒引起的爆发性心肌炎，最终导致猝死。
感冒时到底要不要运动不少人认为想治愈感冒，就是要散热、排汗，而运动有助于排汗，那么感冒后该不该进行运动呢？
感冒时不适合剧烈运动
感冒大多是由病毒引起，感冒后，人体为抵御入侵的病毒或细菌，体内的防卫系统会奋起抵御，此时人体新陈代谢速度也在加快。如果此时再从事剧烈运动，人体代谢更加旺盛，会消耗掉体内大量的糖、脂肪、蛋白质，削弱患者抵抗力，感冒病毒反而会乘虚而入；且会增加机体耗氧量，加重心肺负担，容易引起急性心肌炎等严重疾病。
“脖子法则”
由此，美国运动医学专家提出了著名的“脖子法则”。如果感冒症状较轻，只是鼻子不通、打喷嚏、流眼泪、喉咙发痒（可理解为脖子以上出现症状），适当运动并不会影响身体恢复速度，但切记运动时保持较低水平心率（如散步等低强度运动），防止身体温度过高即可。可如果是重感冒，如胸闷、四肢无力（可理解为脖子以下出现症状），即使强度较小的运动也会使患者承受较大生理负荷。对大多数人而言，感冒时不宜参加过于剧烈的运动，如跑步、举重等。
不适合剧烈运动的人群
除了感冒患者不适合进行高强度运动之外，下列人群也是不适合进行剧烈运动的：
严重高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管病患者；
先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
心肌炎患者；
血糖控制很不理想的糖尿病患者；
重度肥胖症患者；
平日不怎么运动的人。
感冒后要做好3件事感冒后，要想尽快恢复健康，就得做好以下3件事。
充分休息、提高机体抵抗力研究发现，人们在睡眠时，机体的免疫细胞能制造一种叫“胞壁酸”的特殊物质，这种物质不仅可促进睡眠，而且还能增强人体免疫功能，对感冒患者颇有好处。很多感冒药也有促进睡眠的作用。反之，若感冒后剧烈运动或睡眠减少，则体内的“胞壁酸”生成就会减少，这样，机体的抵抗力下降，病毒便会伺机繁殖，以致病程延长或并发多种疾病。
科学饮食、保证营养供给感冒发烧时，人总是没精神、食欲差。其实人在感冒时身体组织细胞新陈代谢加快，所需热量和水分比平时更多。感冒时人的身体相对虚弱，消化液分泌较少，可通过补充优质蛋白增强机体抵抗力；粗纤维食物少吃，以免加重脾胃负担；发烧时水分消耗大，要及时喝水，不要等口渴了才喝；少吃甜食，忌油炸；食欲不振，可适当减少每餐用量，以“少食多餐”的方式保证营养供给。
适当补充维生素C当免疫细胞和外界病毒或细菌“作战”时，需要消耗大量的维生素C。感冒病毒入侵，往往发生在人体免疫系统防御功能下降之时，而维生素C能促进免疫蛋白合成，提高机体功能酶的活性，增加淋巴细胞数量及提高中性细胞的吞噬活力，减少感冒病毒，从而显著提高人体的抵抗能力。
平时适度运动可预防感冒研究结果显示：平时多运动可以而减少感冒发生，而且发生感冒后，恢复得更快。通过适度的运动，如健走，我们的免疫系统会发生积极的改变。长期科学的锻炼，如每天健走一万步，可增强我们的免疫系统，降低发生感冒的风险。
美国运动医学学会（ACSM）支持的观点：适度的体力活动相比长时间的剧烈运动而言，对免疫系统产生较少的压力；定期和适度的运动可降低呼吸道感染的风险。
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