护心小贴士请爱护生命的ldquo发动
守护小心心
爱自己更美丽！
哎哟我的“小心肝”——春季护肝同时别忘了养心
一位职业是上网课的老师前些时候向小编请教：
长期晚上11点下班，吃烧烤当夜宵，或者自我安慰“增加健康指数”地夜跑一阵。得到他的同意，把这些护心的小妙招分享给大家。
这位老师还是个小伙子，却早早进入亚健康人群了。心前区疼痛其实是心脏在发出呼救信号啊！
小编首先建议他在网上预约心内科开单做心电图和心脏多普勒彩色超声波检查，排除内脏的器质性病变后，生活节奏再快也不能忘记先照顾好自己的身心。
每天都要坚持睡前泡脚和揉脚心涌泉穴，只要洗干净手就按揉头顶百会穴。
上班族买些杏仁坚果、大麦茶包放办公桌，饿了渴了来一些，一定要对自己好些。
我国古人很注重头部的养生。《黄帝内经》记载：“头者，精明之府。”“五脏六腑之精气皆上注于头面。”嵇康《养生论》也说：“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。”
这是因为头部穴位丰富，头皮是大脑的保护层，上面分布着许多经络、穴位。手、足三阳经均起经于头面部，所以头部又被称为是“诸阳之会”。春天每天早上梳头是很好的运动保健方式。春季梳头，正符合春季阳气萌生升发的特点，有宣散郁滞、疏利气血、通达阳气的作用。
坚持了一小段时间之后，这位朋友收到了好的效果，至小编发这篇文章时，他已经基本不用依赖药物入睡了。
守护心脏——守护生命的“发动机”！
心血管疾病与长年累月的生活习惯有关。心脏更爱懂节制、严自律的主人。
比如严格戒烟限酒，就能使发生心肌梗死的风险大幅降低。守护心脏健康需要平衡膳食，多吃绿叶菜、豆类、鱼类，以及粗纤维谷物，预防动脉粥样硬化。
早春是“心”的一道坎初春是心血管病复发的一个高峰期。
专家介绍：“这个时期虽然已经入春，但气温还很低，且天气变化无常，忽冷忽热，容易引起血管痉挛，特别是老年人，血管弹性差，多数伴有血管硬化和血管狭窄，气候的突然变化常常会刺激血管痉挛而引起心肌供血减少，严重的甚至可能会诱发心绞痛、心肌梗死。”
随着气候的转暖，人们的户外活动增多，心肌耗氧量也随之增加。有的老年人、特别是患有心血管病的人，心脏对由静止期到活动期的负荷量耐受性一时不适应，加上有的对活动量掌握得不好，活动量过大，容易诱发心绞痛或心梗。另外，春节细菌感染的机会也随之增多，容易发生感冒、发烧、肺部感染等呼吸系统的疾病，这些病又都会诱发或加重心血管疾病。
注意心脏的“呼救”信号心脏藏在胸腔深部，人们看不见摸不着，当它有病时，总会及时发出“呼救”信号，这时会表现为各种症状，人们平时要多注意它的异常表现，医院检查。当人入睡后，突然因胸闷、气急惊醒，接着频繁咳嗽，气急加剧，并咯出泡沫或红色泡沫样痰，这大多是患有风心病、高心病及冠心病而出现了急性心功能不全。中老年人，在过度劳累、过量饮酒、情绪激动后突然出现心前区发闷、压榨痛等症状，多为患了冠心病。如反复发作持续时间较长，经服用硝酸甘油、救心丸后，心绞痛不能缓解，则可能是发生心梗。患有慢性支气管炎、高血压、贫血等慢性病的人，一旦出现下肢浮肿并逐步上行，伴有心慌、气促、行动困难，很可能已经累及心脏发生了慢性心功能不全。
锻炼量力而行保持情绪稳定。对于心脑血管病患者来说，初春坚持锻炼可以提高耐寒能力，但锻炼一定要适度，不要过早出门，上午八九点钟或下午四点左右运动为宜。运动前做一下准备活动，感觉微微出汗就应停止运动，时间以不超过30分钟为宜。不宜选择爬山、跑步等激烈运动，可根据自己的年龄、病情、体力，选择散步、打太极拳等中低强度运动。运动要注意循序渐进，不做鼓劲憋气、蹲下起立、剧烈用力的动作。若在锻炼过程中出现身体不适、无力、气短时，千万不能硬撑。保持稳定、愉悦的情绪有益心脏健康，可降低患心脏病的几率。心脑血管病患者平时可养养花、练练书法，以此来陶冶情操，保持轻松平稳的心态。
早上起床慢一点、缓一点有数据显示，心肌梗死28%发生在早上6时～10时。不只是心梗，脑卒中的急性发作也容易出现在此时段。“主要因为清晨时分，身体会出现固有的节律变化，如心率增加、血压升高等。对本就身体脆弱，且患有心脑血管疾病的老年人来说，这种‘晨峰现象’可能会使心脏耗氧量增加，加重心脑血管负担，诱使疾病发作。”专家介绍。建议早上醒来后，先在床上躺半分钟，活动胳膊腿；再双腿下垂靠床沿坐半分钟，之后慢慢下床活动。
注意“春捂”护好头，早春时节的气候最主要的特点就是乍暖还寒，变化无常。中医养生讲究“春捂秋冻”，即早春的时候不要急着脱掉冬装换春装，预防倒春寒。对调节能力较差的人或体质较弱者来说，初春更应注意保暖，更应根据气候寒热变化，随时添减衣服。此时节，早晚外出也要戴上帽子，减少头部血管受到冷空气的刺激。
对心脏有好处的饮食：
多吃点粗粮是对心脏有好处的，如全麦、燕麦、糙米、小麦等，能够有效降低血浆胆固醇的含量，从而减少心脏病的发病。还可以多吃些新鲜的绿叶蔬菜、水果等，如香蕉、苹果，是可以补充维生素的，同时还能有效降低胆固醇的含量，以此减少心脏病发病的几率。
小编的温馨提示：
大家切莫讳疾忌医，忽视身体发出的不适信号。宁可花小钱检查排除器质性病变的大问题，也不要自我安慰没事的，一拖再拖，小事拖成大事哟。
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