三院科普发脾气您的心率储备够吗
压力大烦恼多容易让人发脾气，但是如果你心率储备不好，可没有资格发脾气，否则心脑血管疾病就要找上门了。哈佛大学有项研究挺逗，每天发火五次以下比较科学。那究竟是不是这样呢?心血管疾病的低危人群，还可以偶尔发发火。高危人群就不能发火了，如果频繁发怒使患病风险积累，将成为人们患病的导火索。暴脾气就成了心脑血管疾病的定时炸弹了。
欧洲心脏杂志报道，愤怒后的两个小时为心脑血管发病高峰期，并且患心脏病的风险增加了五倍，患中风的风险增加了三倍。
这其实就是心血管的适应问题，可以用“心率储备”来解释。发脾气后，短时间内心跳能够恢复正常，这种人调节能力好，发脾气没有太大问题。有些人爬楼后两小时，还心慌不止呢，这就是心脏的心率储备不好。
那么，什么是“心率储备”呢？大家安静时，每分钟心跳大概70次。有的人发脾气或者运动后，心跳达到每分钟次就心慌胸闷，心率差距50次。有的人安静时每分钟70次，运动时心跳达到每分钟次没啥感觉，短时间休息就能恢复到70次，这种人心率差距次，心脏的心率储备功能较好。心态好、脾气好，可以舒缓压力，同时舒缓的有氧运动可以提高血管弹性，改善动脉硬化。
运动时血压高、血流快，经常运动心跳有力。运动时心跳快，安静时心脏就会跳得慢，最快与最慢的差距越大，就越不容易“引爆”，这就是运动的好处。
当然不主张剧烈运动，尤其不主张中老年人无氧运动。
小结总之，心脏蹦跶得“与时俱进”就好，安静时需要慢，应激时也能快起来而不难受，达到“静若处子、动若脱兔”的境界，就是好心脏~
（来源：《健康时报》；文：北医三院心内科副主任医师徐顺霖；编辑：孙静）
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