活动与运动要循序渐进
每天通过饮食多摄入10克食物纤维,可使冠心病发作和死亡的风险分别降低14%和27%(.:木木)
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冠心病是常见的一种疾病,然而其危害很大,例如胸部压迫创伤性硬模下血肿感、闷胀感、剧烈的烧灼样疼痛等冠心病的症状表现让患者的身心健康遭到了很大的伤害而且冠心病如果除了不当甚至还可引发并发症,例如乳头肌功能失调或断裂、栓塞、心脏破裂等所以在平时生活中懂得预防冠心病非常重要,接下来就为大家做出详细的介绍
从事一定的体力劳动和坚持体育锻炼的人,比长期坐位工作和缺乏体力活动的入的冠心病发病率低些,同时体育锻炼对控制危险因素(减低血脂、降低高血压、减轻体重),改善冠心病患者的血液循环也有良好的作用
吸烟在冠心病的发病中起着一定的作用有报告称,在35～54岁死于冠心病的人群中,吸烟者比不吸烟者多4～5倍,吸烟量多者危险性更大,可高达4-5倍,戒烟后心肌梗塞的发病率和冠心病的死亡率显著减少,而且戒烟时间越长效果越大
(2)良好的饮食习惯
运动的方式以进行需氧活动为宜,如散步、慢跑、慢骑自行车、打太极拳、做保健操等,尽量避免有闭气动作的活动,如举重等活动与运动要循序渐进,要有规律性、持久性,不宜作剧烈活动
(5)多食用谷类和水果纤维
采取正确的饮食结构并按一些简单易行的规则进食,可以大大降低患心血管病的危险多吃面包、面条和五谷杂粮,最好是全麦面粉制品;多吃水果蔬菜,最好生吃;多吃豆制品,少吃肉,多吃鱼;完全食用植物油;进食时配上葡萄酒,最好是红葡萄酒
(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导)
(4)多食海洋鱼类、蔬菜、水果、豆类、橄榄油等
(3)控制吸烟
(1)加强体力活动
海鱼,尤其是沙丁鱼、大马哈鱼、金枪鱼、鲈鱼、鲟鱼等富含欧米茄-3脂肪酸,这种特殊的脂肪酸可以使高密度脂蛋白胆固醇升高,使甘油三酯降低它还能改善心肌功能,减少心律失常和心房纤维性颤动冠心病患者,每周吃3次多脂肪的海鱼,每次100克左右,可有效控制病情,减少心肌梗死
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