世界心脏日健康生活从心开始
今天是9月29日，是由世界心脏病联盟（WHF）设立的世界心脏日（WorldHeartDay）。
根据《中国心血管病健康和疾病报告》数据推算目前中国心血管病现患人数达3.30亿；其中包括以下疾病种类：
高血压2.45亿下肢动脉疾病万脑卒中万冠心病万心力衰竭万肺源性心脏病万风湿性心脏病万先天性心脏病我国有14亿人口，累积3.3亿心血管病人，相当于每个人里约有23个人患有心血管疾病，这是多么耸人听闻的事情啊。由于大家的不关心、不在意，心血管病就这样默默无闻的让它的患者积累成这么庞大的一个数字了。
今天借着这个节日，一起来关心关心我们的小心脏吧。
一、认识心脏的结构与功能
正常人的心脏位于胸骨后侧偏向左的位置，相当于自己拳头的大小，大约重克。它的具体结构可以看成一个“四居室”，分别为左右心房和左右心室。两个心房和两个心室之间互不相通，而心房和心室之间则有扇“门”，称为“瓣膜”，它使心房和心室之间形成了“单向通道”，血液只能从心房流入心室。虽然心脏看起来小小的，但却有非常强大的功能。大家日常能够自如地活动，其中心脏功不可没，主要有以下几个方面：
全身血液循环：心脏通过不停地跳动，把血液输送到身体各处。
输送氧气和各种营养成分：心脏推动血液流动，输送氧气和各种营养成分到身体的各个器官和细胞，使他们发挥正常功能。
内分泌功能：像胰腺一样，心脏也能分泌一些物质来调解身体。
二、出现哪些症状可能预示心脏不好？
①乏力。心脏病患者容易乏力，因为心脏血射出的少，全身供血都不好，有时候肺淤血，氧气缺乏，也会引起乏力，尤其是平时活动能力挺强的人，一有心脏病了就明显感觉乏力。
②胸闷气短。活动后容易气短，气不够用。有的人心肌缺血特别明显，或是心衰后都会感觉胸闷。③心脏疼痛。常见的有心绞痛，心脏的疼痛一般不会太短也不会太长，特别短的往往不是心脏病，往往是神经痛，针刺样的，一下一下没有了，心脏疼痛一般3-5分钟多见，当然也有长的和短的，如果说疼的很厉害，超过半小时了，那可能就是心梗了。如果医生检查不是心梗，那就是其他疾病了。
④高血压、心律失常、心衰等引起的头晕、心慌、心悸。如果出现这些症状，就要警惕心脏病并发症的发生。
三、保护心脏健康，需要养成哪些良好的生活习惯？
在日常生活中，我们要注意养成以下几方面的好习惯：
①健康饮食。暴饮暴食会增加心脏负担，诱发心绞痛和心肌梗塞等心脏疾病，甚至有猝死的危险。保护心脏健康要讲究饮食有节，多吃新鲜金康的水果和蔬菜，少吃各种动物脂肪。可多吃碳水化合物，如全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆。
②规律锻炼。规律、合理的运动不仅能强身健体，还能有效保证脏器功能，预防疾病。像高血压、血脂异常和糖尿病等都可以通过运动来预防和改善。③管理体重。诸多研究都证明肥胖对身体的影响是多方面的。比如，血压、血脂、血糖、睡眠等都和肥胖密切相关。只要体重能控制在合理范围，其带来的大部分导致心脏疾病的危险因素都可以逆转。
④戒烟：早戒烟，早受益，戒烟1年，冠心病发病风险降低50%。
⑤定期查体。定期做常规性的查体，有利于我们发现疾病的一些早期端倪，对预防和治疗疾病非常重要。
