若运动时感到累

您可以通过测量运动中的心率来衡量自己的运动强度是否合适

答:运动时,年轻女性最高心率为180次/分左右;中年女性最高心率为120次/分左右;老年女性最高心率为120次/分以内为宜(:半山枫叶)

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导)

答:每次持续的时间和运动强度的配合,可明显地改变运动量健康成年人宜采用中等强度长时间的运动;体力好但时间不富余者,可采用大强度、短时间的配合;而体弱肥胖之人,可采用小强度、长时间的配合

运动时间和强度的配合如何选择?

运动强度如何掌握?

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女性运动强度如何选定?

答:通常把最高心率的60%-85%作为最佳运动强度一般青年人的最高心率标准是每分钟200次;健康中老年人为每分钟180次;患有慢性病及年老体弱者为每分钟170次若运动时感到累,但仍能边运动边说话,也不太喘大气,这说明运动强度较为适宜