一年之计在于春，来丸安宫助养生
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭……”，从立春开始，正式步入春季，这个时节不仅仅百草发芽，其实也是百病发作的时候，因此迎春之际也应注意保健养生。
壹
二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪
从古至今，善于养生的医学家们都十分重视“春捂”的养生之道。民间常常流传着“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”的谚语。
之所以要“春捂”，是因为冬季穿了几个月的棉衣，身体中产生热量与散发热量的调节，和冬季的气温已经形成了一种相对平衡的状态。季节交替时，天气变化无常，这个时候如果过早减衣，一旦气温发生变化，就会难以适应，身体的抵抗力也会随之下降，导致病菌乘虚侵入体内。感冒是常见的，心肌炎、肾炎、鼻窦炎等也可能会发生。
“春捂”也是有一定限度的，“捂”过了头同样对健利不利。另外，春捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒几率；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻；“寒从脚下起”，脚步神经末梢丰富、敏感，做好足部保暖才能使身体正真暖和起来。
宜
春
捂
梨
花
雪
从中医角度讲，春天天气转暖，毛孔就要张开了，这在中医来讲属于卫外之气的一部分。和冬天相比，这个时候皮肤腠理不像冬天那样密实，便于阳气的生发。之所以不要急着减衣，是要通过捂，给皮肤一个温暖的提示，催促它和外界温度“同呼吸”。
春季冷热多变，气候变化大。有时一天之内气温变化幅度很大，血管处于收缩状态，整个血液循环相对缓慢，体温调节系统的功能降低，抗病的能力因而也比较低，因此，有心脑血管疾患的人群需要格外留意，切勿被“梨花雪”重伤。
贰
踏春郊游勿过敏，养肝助阳食为先
老话说“常在花间走，活到九十九”，但是，每当春暖花开之际。花粉在空气中飘散时，很容易被人吸进呼吸道内，有过敏体质者吸入这些花粉后，就会产生过敏反应。
主要症状有：鼻子里面奇痒难忍，连续打喷嚏、流清涕，眼睛红肿流泪（此症状和感冒很相似），有的人还会出现头痛、胸闷、睡眠差、食欲不佳，严重者还有脱屑、瘙痒、红斑、丘疹、哮喘等症状。
易过敏或有鼻炎者最好远离花粉、尘螨，外出记得佩戴口罩；注意皮肤清洁，此期间少食鱼虾等；春季空气中的紫外线含量增加，呵护皮肤，防止日光性皮炎；一旦发生过敏症状，对症用药，切勿凭借自己的经验服药。
勿
过
敏
助
阳
气
中医认为，辛甘之品助春阳。春季为人肝脏当令之时，宜适当食用辛温升散的食品，而生冷粘杂之物则应少食，以免伤害脾胃。
唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”，就是说葱、生姜、韭菜、蒜苗等这类性温味辛的食物对于人体春季阳气生发很有好处，类似的食物还有洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜等，在疏散风寒的同时，又能抑杀潮湿环境下滋生的病菌。
此外，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽，日常可以食用梨子。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。民间素有惊蛰吃梨的习俗，其吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
叁
春温之患需警惕，不治已病治未病
"冬天进补，开春打虎”，然而，对于一部分人来讲，这可能是个美好的愿景，因为——“冬不藏精，春必病温”。冬天养生注重收藏，养精蓄锐，但是如果冬天积蓄匮乏，到春天阳气升发，阴津不足，则不能制约阳热之气，便会发生温热之病。
《伤寒补亡论·春温》论述：“?冬伤于寒，至春发者，谓之温病；冬不伤寒，而春自感风寒温气而病者，亦谓之温；及春有非时之气中人为疫者，亦谓之温，三者之温自不同也”。温病的发生可能是因为伏邪、新感、时疫加之身形两虚（内因）而诱发。
病在上焦，症见口鼻咽喉干燥，干咳无痰，或少痰；病传中焦多伤胃津，症见口渴欲饮，食少、舌绛光亮如镜；病入下焦，多伤肝肾之阴，而见低热神疲，颧赤，手足心热于手背，甚至手足颤抖，舌干绛。伏邪发于气分，初起即见高热津伤，这时病情较重，需要及时治疗。
春
之
温
治
未
病
《素问·四气调神大论》“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬尤渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎?”
《备急干金要方》“天地有斯瘴疠，还以天地所生之物防之”。现代研究发现中成药如莲花清瘟胶囊、清开灵口服液、板蓝根颗粒、安宫牛黄丸等在预防、治疗温热病、流感等方面有颇佳疗效。
安宫牛黄丸的创始人吴鞠通有一个非常有效的食疗方子——《五汁饮》：原料：梨汁30g，荸荠汁、藕汁各20g，麦冬汁10g，鲜芦根汁25g。制法：将5种汁放入锅内，加水适量，置大火上烧沸，改小火煮30min即可。用法：取上五汁，临时斟酌多少，和匀凉服，不甚喜凉者，重汤炖温服，代茶频饮。功效：甘寒清热，生津止渴，润肺止咳。适用于肺胃有热烦渴，或肺燥于咳者。
肆
乍暖还寒慎起居，安宫牛黄防疾患
初春之际，极易出现乍暖乍寒的情况，依《内经》“春夏养阳”之旨，生活起居及作息安排上应以“去寒就温”为原则。在衣着方面总的要求是：一方面要宽松舒展，另一方面又要柔软保暖，并且还要做到衣服不可顿减。
《千金方》论“春天不可薄衣，令人伤寒、霍乱、食不消、头痛。”，因此起居有常以绝外邪之患。
同时，春季肝火过旺容易肝胃不和，所以春天人容易上火，出现舌红苔黄、口苦咽干、口唇生疮，牙龈肿痛等，因此饮食宜清淡，忌油(油炸食品)腻、生冷及刺激性食物。可适当配吃些清解里热、滋养肝脏、补脾润肺的食物，如枇杷、梨、薏苡仁、荠菜、菠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、荸荠、黄瓜等。
慎
起
居
安
宫
丸
每年惊蛰（3月5日或者6日），这时气温回升较快，许多冬眠的小动物开始苏醒，当然，机体内的某些不和谐“分子”也开始复活，它们就是伏邪。伏邪非常狡猾，它潜伏在体内，等待时机，春天气机生发，它也开始“躁动”起来，例如：
1）冠心病、心肌梗死：由于这个时节的天气变化无常，会使冠心病患者病情加重。此外，风湿性心脏病人常因寒冷、潮湿、过度劳累以及上呼吸道感染之后，出现复发，因此，在渡过严冬之后，一定不要忽视春天的考验。
2）脑梗/中风：仔细留意机体情况，如果有视物模糊、口词不清、总是打哈欠、突然头晕目眩、手足无力等症状，这是“中风”前兆，赶紧预防、必要时请就医。
3）温热病：惊蛰时节，属肝病高发季节，流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。
安宫牛黄丸可以缓解脑细胞的受损，提高抗氧能力，预防和减少中风及后遗症；同时，安宫牛黄丸可以缓解高血压危象，治疗各种脑炎、脑外伤及重症肺炎；此外，安宫牛黄丸有助于治疗狂躁、癫痫等疾患。
伍
一年之计在于春，天人相应最养生
中医讲“春生、夏长、秋收、冬藏”，讲究“天人相应”，提倡人要和自然界的变化相适应，只有适应自然界阴阳的变化，人的身体才会健康。
春季与肝相应，如养生不当则易伤肝。因此在精神上要保持愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和情志方面等疾患。
惊蛰时节万物复苏，人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。
“夺血者无汗，夺汗者无血”。春季运动要适度，不宜太剧烈以致大汗出，因为出汗过多则会导致津液的大量丢失，而损伤人体正气。
春
之
计
养
生
经
《内经》认为人是“以天地之气生，四时之法成”的，故人与自然界是一个统一的整体，即“天人相应”。
春季养生要卫阳：蛰虫苏醒,一派欣欣向荣的景象,“人与大地相应”,此时人体之阳气也顺应自然、向上向外疏发。因此,养生必须掌握春天之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使其不断充沛。凡是耗伤阳气、阻碍阳气的情况应避免。
饮食要多甜少酸：春季阳气初生时的饮食调养宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。因为五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。多食甜,少食酸,这样能补益人体的脾胃之气。
“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数”，实时调节自身的阴阳与天地相应，这才是最好的养生防病之道。同时，坚持锻炼身体，强壮体魄，方能提高免疫力，邪气不易侵入机体，也就不会轻易生病。正所谓：“正气内存，邪不可干”。
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